“睡前两不要，吃饭两不过”是什么意思？照着做，肝脏也许不会差

时间：2023-04-08 15:22:31 来源：三九网标签：是什么意思很有可能

有些人表面上看去很健康，没有什么大病出现，其实很有可能是因为没有去做体检，有些器官出现异常，一开始并没有什么太大的症状出现，但是等到后期也许就晚了。肝脏其实就是这样一个器官，平时我们一般都不会想到要去养肝，并且还经常做着伤害肝脏的事情。

喝酒、抽烟、熬夜等习惯对于肝脏的伤害都是非常大的，经常吃一些油腻的食物，情绪起伏大老是生气发火的人，肝脏功能也能也会受到损伤。肝脏是人体的解毒器官，如果肝脏受到损伤的话，身体也会面临着很多的健康隐患。如果肝脏健康的话，人的寿命也会得到延长，所以养肝其实就是养寿。

(资料图片仅供参考)

如何保养肝脏才最好？

保养肝脏其实最重要的就是睡眠和饮食，睡得好、吃得健康的人，肝脏功能也会比较好。因此想要保养自己的肝脏，一定要做到睡前两不要，吃饭两不过。

睡前两不要，是什么意思？

睡前不要喝酒

睡觉之前不要喝酒，现在很多人晚上都有应酬，不管是工作上面还是生活中，都需要参加不要酒局。大量饮酒对于肝脏的伤害本来就比较大，如果在睡觉之前还大量饮酒的话，对肝脏的伤害就更大了。酒精进入人体之后是需要肝脏去代谢的，虽然说人在睡觉的时候，肝脏依然在工作，但是酒精的摄入无形之中就加大了肝脏的负担，容易造成肝脏损伤。

睡前不要吃东西

除了不要喝酒之外，睡前也不要吃宵夜。现在饭店越来越多，外卖也很方便，在家用手机点一下，宵夜就能送上门。很多人睡不着觉，熬夜打游戏就喜欢点外卖吃，吃完刚好有困意，直接躺床上睡觉。

这样做不仅会增加了肝脏的代谢负担，同时也会影响了肠胃的消化能力。对睡眠质量也会产生一定的影响，睡不好觉，第二天的精神状态也会受到影响。

吃饭两不过指的又是什么？

吃饭不能过量

不管中医，还是西医，对于病从口入这个概念都是非常认可的。有时候我们吃进去的食物，很有可能就会影响到身体的健康。要想保护自己的肝脏，吃饭的时候一定不能过量，不能吃太饱。吃得太饱不仅会增加肠胃的负担，同时也会增加肝脏的代谢功能。

有人说既然吃得多，会增加肝脏的负担，那我干脆就不要吃了。其实这根本就是在偷换概念，不吃饭肝脏怎么能有能量去帮助身体代谢呢？一日三餐，每一顿饭都很重要，尤其是早饭。经常不吃早饭的人，胆汁分泌会出现异常，很容易患上肝囊炎。

吃饭不能过晚

一天三顿饭，其实都是有吃饭的时间点的。早饭、午饭先不说，晚饭的时间肯定是不能太晚的，最好在晚上6-8点之间就吃完。如果超过8点还没吃完晚饭的话，那么肝脏可能就没有时间休息。现代人的交际应酬大多都挪在晚上，有时候能吃到半夜。随着食物的不断摄入，肝脏也无法正常休息，不停的代谢，这样肝脏功能肯定是要下降的。

肝不好的人，应该吃什么？

吃莲子，可以帮助降低肝火，防止肝细胞的破损，对于肝脏有一定的保护作用。建议肝不好的人，可以多吃一些莲子，不仅可以预防黄疸的出现，同时还能给肝脏补充一定的糖分。

想要补肝，也可以多吃一些猪肝，猪肝的成分其实和人体的肝脏还是比较相似的，经常吃猪肝能够给肝脏补充营养，修复受损的肝细胞，对于提高肝脏的功能也有很好的帮助，同时还能补血，促进血液循环。