不开玩笑，这几种睡姿可能会危害身体，尤其是老年人更需警惕

时间：2023-04-09 08:22:04 来源：三九网标签：身体健康睡觉的时候

你知道吗，人的一生中有超过三分之一的时间都是在睡眠中度过的，由此可见，一个好的睡眠对哦身体健康的重要性。而能够决定你的睡眠质量好不好的因素也有很多，心情、环境、饮食等，而睡姿可能大多人并没有太过关注过。殊不知，人的睡姿对身体的健康室友影响的，正确的睡姿有利于提高睡眠质量，但是错误的睡姿，可能不但会影响睡眠质量，还会引起一些健康问题。

正常的睡眠时间应该要保证在7个小时左右，老年人相对来说睡眠时间短也要在6个小时。尤其是对中老年人来说，若是因为睡姿的不正确，使得睡眠质量下降，睡眠不足引起一些疾病的话，那就有害健康了。不开玩笑，下面就来盘点几个会影响到老年人身体健康的睡姿，若你也有的话，最好及时的改掉，保持正确的睡姿。

这几种睡姿可能会危害身体健康，尤其老年人要注意

(资料图片仅供参考)

枕着手臂睡

有很多人在睡觉时，可能习惯了将手臂房子枕头下面枕着睡觉，这样睡比较舒服。但其实这是一种不健康的睡姿，尤其是中老年人，体内血液的循环和新陈代谢都比较慢，手臂长时间被压着，手臂以及肩部就会处于被压迫的状态，体内的血液流通也会受到影响，可那个会出现手臂发麻的情况，很长时间才能恢复过来，白天也容易手臂无力，长此以往的话容易诱发疾病。

仰卧着睡

仰卧虽然是受力最小的睡姿，但是很容易打鼾，特别是本来睡觉就经常会打鼾的，最好还是不要采用仰卧的睡姿。仰卧着睡，虽然可以让头部、颈部等部位都得到很好的方式，全身没有太多的压力，但是这种睡姿有个很大的缺点，就是很容易导致呼吸暂停，打鼾，不仅对枕边人会造成困扰，时间久了，对自身的身体也有害，容易诱发心脏问题。

靠向左侧睡

因为人的心脏大部分是在身体的左侧的，老年人如果睡觉时长时间的靠向左侧睡，就容易压迫到心脏，心脏内的血液可能会不能及时的供应，很容会引起心脏缺血，严重时还可能诱发心脏疾病。令该，长期靠向左侧睡，胃排空也会减慢。

趴着睡

趴着睡这种睡姿很不健康，首先这种睡姿会给颈部、背部带来很大的压力，经常趴着睡，可能会经常的出现脖颈处和后背处酸痛的现象，脊椎也不能处于正常的生理状态，可那个容易导致脊柱弯曲或错位；其次，这种睡姿会使得胸部受到很大的压迫，影响到体内气血的运行，容易出现呼吸困难、胸痛的不适。

那么，既然以上几种水质都对健康不利，建议大家在睡觉的时候，不妨改变一下睡姿，那什么睡姿又是最有利于身体健康的呢？不妨采用下面这种睡姿。

右侧卧是最有利身体健康的一种睡姿

右侧卧也是得到很多人认可的一种最健康的睡姿。因为肝脏位于右上腹，有侧卧睡觉的时候，它的位置低，有助于肝脏的血液灌注、促进体内的营养物质的代谢；另外，为通向十二指肠以及小腹通向大肠的扣都是开往右侧的，右侧卧睡姿有利于肠胃正常的运转，也不会对心脏造成过大的压力。

所以，由此看来，采用右侧卧的睡姿才最有利健康，而以上的几种常见的睡姿其实都是不太健康的，时间长了，可能就会对身体造成不好的影响，有点话不妨尽早的改掉，采用右侧卧睡姿，一段时间过后，你可能会发现，自己的睡眠质量提高了，也更有活力了。