【环球新要闻】人一辈子要吃多少吨食物？怎样吃能延长寿命呢？

时间：2023-04-11 11:29:40 来源：三九网标签：身体健康新陈代谢一定要注意

随着生活水平的提高，以及医学技术的发达，加上现代人的养生意识越来越好，人们的平均寿命也提高了不少，活到70岁也不是什么难题了。人每天都需要吃很多的食物，一辈子下来，究竟能吃多少食物呢？

人的一生要吃多少吨食物？

可能很多人都觉得用“吨”这个单位去计量的话，是不是有点夸张了？其实一点都不夸张，如果按照70年的寿命来计算的话，前5年还太小，饭量也不大，按照每天一千克来算的话，5年下来，差不多可以吃1825千克的食物。

(资料图片仅供参考)

后面65年里面，每天的饭量按照1.5千克来算的话，一年就是547.5千克，65年下来，就是35587.5千克。加上前五年的话，也就是37412.5Kg，换算下来也有三十几吨。这还是正餐的饭量，平时还是要吃一些零食以及加餐的，一辈子吃个40吨-60吨的食物，是不在话下的事情。

腰带越长，寿命越多？

有句老话叫做腰带越长，寿命越短。虽然是民间传言，但是实际上也是有一定科学依据了。腰带长了，说明身材比较肥胖，尤其是腰腹部的赘肉较多。人体腰腹部的位置，有很多的重要器官。腰腹部脂肪堆积过多的话，也会影响到器官的新陈代谢以及血液循环，会影响到身体健康。

肥胖已经是一种很普遍的症状了，长得胖不仅会影响到自己的身材曲线，也会引发很多疾病，血压、血糖以及血脂方面的升高都是很寻常的，心脑血管方面的负担也会加重很多。尿酸升高可能会引起痛风，甚至还会影响到一个人的生育能力。

身体健康出现了问题，生活质量也会下降很多，导致精神负担加重，病死率也会增高，寿命自然也就减少了。人到了一定的年龄之后，身体的新陈代谢自然会变慢，体质也会变差，身体的各项器官功能会逐渐退化，肥胖带来的风险就更大了，因此腰带越长、寿命越短的说法还是有道理的。

如何饮食，才能延长寿命呢？

既然每个人的一生，都要吃大量的食物，那么想要延长寿命，最关键的就是看怎么吃。

首先，饮食一定要多样化，均衡各方面的营养，最好能够将粗粮当成主食，减少白米饭和精白面的摄入。同时也要多吃一些蔬菜和水果，补充维生素以及矿物质和各种微量元素的同时，也要保证膳食纤维的摄入。同时也要多吃一些瘦肉以及豆制品和鱼肉之类的食物，补充优质蛋白质。减少甜食和油脂的摄入，减少身体的负担。

其次，就是吃饭要吃七分饱，太饱的话容易影响到成为的消化，造成能力摄入过多，脂肪就更加容易堆积了。宁愿少吃多餐，也不要一顿饭吃太多，这样对身材的保养以及身体健康都有没有好处。

还有就是要控制吃饭的速度，一定要学会细嚼慢咽，一口饭菜至少要嚼20次在咽进肚子里面，这样才能够更好的让食物消化，而且还能增加自己的饱腹感，减少食物的摄取量，避免肥胖的出现。

然后就是要重视进食的顺序，最好是按照水果、素汤以及蔬菜和荤菜，最后是主食的顺序来进食，这样也能让大脑更快的接受饱食的信号，避免自己一次吃得太多。

人的一生至少也要吃40吨的食物，有人说，谁先吃完谁先走。过早吃完的话，很容易导致自己的腰围过大，这样寿命也会减少很多。其实这样的说明虽然有点绝对，但是并不是没有道理的，想要让自己变得更加长寿，饮食方面一定要注意。