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新动态：久站小腿酸疼？牢记小妙招，缓解酸痛感，或能受益一生

时间：2023-04-12 11:23:31 来源：三九网 标签： 血液循环 这样可以 非常有效

很多人都有过这样的感觉，当站的时间太久之后，小腿就会非常的酸疼，即使是立刻坐下，也缓解不了这种感觉。生活中，有很多需要久站的工作，例如老师、销售、收银员等等，久站之后如果没有得到及时的休息，那么可能会导致关节受损，加快骨骼的退行性变，所以说，人们应该控制自己站立的时间，那么当久站后小腿又酸又难受，应该怎么样缓解呢？

揉腿


【资料图】

当久站之后，小腿又酸又疼，我们本能的反应就是用手去捏腿部的肌肉，这个动作确实也能起到很好的缓解效果。通过捏腿的动作，可以有效的缓解局部的肌肉痉挛，还能够缓解腿部肌肉酸胀、疼痛的感觉。所以当腿部出现酸胀、疼痛的时候，不妨用双手轻轻捏捏小腿，缓解一下疼痛的感觉。

拍腿

当人长时间的站立，小腿上面的肌肉就会非常的紧张，可能还会导致局部血液不循环，出现酸痛的感觉。这时候，可以用手轻轻的拍打自己腿部的肌肉，通过拍打，可以加快血液循环，缓解局部肌肉的紧张感。当腿部的紧张和痉挛的感觉消失，疼痛的现象就会有所好转。

涂抹药酒

现在市面上卖的很多的药酒，不仅仅是针对跌打损伤，对于缓解一些部位的酸痛感觉也有着一定的作用。当小腿酸痛的时候，可以涂抹一些药酒，对腿部进行揉搓，大概坚持涂抹三天左右，就会有很大的改善。在擦药酒的时候，要注意多揉揉小腿，这样可以让药酒的功效更大程度的发挥出来。

穿平底鞋

如果是小腿非常容易出现酸胀疼痛的感觉，那么在需要站立的时候最好不要穿高跟鞋，应该改穿平底鞋。高跟鞋穿时间长了，就容易导致小腿出现酸胀痛的感觉，但是穿平底鞋的话，这种情况就会好很多。但是一些女性认为穿平底鞋会显得身材没那么高挑，但是为了健康而言，还是建议大家在久站的时候，还是穿上平底鞋比较好。

多吃消肿食物

对于需要久站的人群，平时应该多吃一些补充身体维生素和蛋白质的食物，能够有效的提高身体的免疫力。这样即使是站立时间比较久，小腿酸胀痛的感觉也会减轻很多。在小腿出现酸胀痛感觉的时候，多吃一些消肿的食物，也是可以缓解疼痛现象的。另外，还可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，补充维生素，对身体也有很多好处。

久站有什么危害？

长时间的站立，人体的膝关节就会受到比较大的压力，甚至还会导致膝关节退行性的速度变快。长期站立之后，膝关节的骨质增生的概率会有很大的提高。所以人们在久站的同时，也要注意控制好时间，不要长时间的站立，这样可以避免关节受到一些伤害。

长期站立的时候，对局部的血液循环也会造成影响。一些人在久站之后，会感觉腿部出现麻木、疼痛的感觉，这主要就是局部的血液循环受到了阻碍引起的。因此，人们在站立一段时间之后，要注意休息，以免给下肢造成一些伤害。

从上文我们可以知道，人在长期站立之后，就会容易感觉到小腿有酸胀疼痛的感觉，这时候就可以通过揉腿、拍打腿部、改穿平底鞋，以及吃一些消肿食物来进行缓解，对改善小腿的酸痛是非常有效的。因此，一些因为工作经常需要久站的人群，不妨可以尝试一下，这样或许能减少久站对身体的危害。

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