天天看点：戒烟一段时间之后，为什么会长胖？别担心，或是你的戒烟有效果了

时间：2023-04-13 11:23:22 来源：三九网标签：这个时候一段时间这些情况

我们经常会看到烟盒上面都会印有“吸烟有害健康”的字眼，但这好像并不能阻止很多人还是继续吸烟，并且成瘾成魔。其实这都是因为烟草里面的尼古丁的成分会在使人上瘾的同时使得人们对它产生依赖，这也就是为什么很多人一沾上香烟就很难舍弃的原因。

但是近几年，因为渐渐意识到了香烟对于人们身体带来的很多不好的影响之后，很多人开始走上艰难的戒烟之路。戒烟看似好像是一件很简单的事情，但是却像毒品一样，沾上容易，摆脱却很困难。

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而那些有几十年烟龄的老烟民往往身材都比较瘦弱，而有些人开始戒烟之后，会发现自己戒着戒着就出现长胖的情况，这个时候很多人都会心生疑惑，想着这个戒烟还要不要继续，会不会对身体造成什么影响。

戒烟一段时间后，为什么会变胖呢？

戒烟，其实也就是慢慢地帮助你的身体摆脱对于香烟的依赖。而吸烟的时候，人的身体会因为摄入大量的尼古丁的成分，大脑会产生兴奋的反应，这个时候是会促进你的身体的代谢率的。所以常年吸烟的人，会因为吸烟使得身体代谢率变快，并且也影响到人的食欲，进而导致身体很瘦。

而戒烟一段时间之后，人的食欲也会得到很好地改善，身体的新陈代谢的水平也会慢慢变得比较正常，这个时候身体的各项指标都慢慢调整地比较正常的时候，就会慢慢地体重恢复正常，甚至是因为食欲变好，会有吃得多而变胖的情况。而这些情况其实不仅仅是正常现象，并且还代表着你的戒烟或许很有效果，所以一定要继续坚持。

那么，除此之外，戒烟的时候还要注意哪些问题呢？

1、一定要注意口腔卫生

常年抽烟的人，通常都会深受口臭的困扰，因为口腔中含有的烟味，再加上因为年龄的增长，口腔的状况也渐渐衰老的时候，对于口腔的清洁和口气的保持也会有衰减。这个时候戒烟的时候多年的烟味在口腔内堆积，若是不及时清理干净口腔环境的话，或许会因为口腔内残留的烟草的味道很容易导致忍不住再次吸烟的可能。

所以若想避免再次吸烟的话戒烟的同时也要注意日常勤刷牙，勤漱口，保持你的口腔的清新，其实可以很大程度上抑制你想要的吸烟的欲望，对于戒烟也很有帮助。

2、忍不住想抽烟时，可以吃一些小零食代替

戒烟并不像其他的事情，一不小心就会忍不住再次吸烟，这也就是为什么很多人都会出现戒烟失败的情况。这个时候，若是你在戒烟期间真正想要抽烟的话，可以通过借助一些其他的小零食，不要让你的嘴闲下来，这样也就不会想着要吸烟了。比如说可以嚼口香糖，这样的食物不仅仅可以帮助你缓解想要吸烟的急迫。也能帮助你减轻身体的基础代谢的负担，对于控制你的体重也有很大的帮助。

3、意志力不强，就要找人监督，并远离吸烟环境

其实戒烟的人群，就像是一个贪玩的孩子一样，若是没有人招惹或许还能安安静静的。就像戒烟的人群，最害怕的就是还处在吸烟的环境内或者周围还有是不是吸烟的人，这会使得戒烟人群心理痒痒，看到就想抽。

所以戒烟的人群，若是遇到意志力不强的人，要不然就是要找一个人监督自己，天塌下来都不能吸。不然就是尽量远离那些吸烟的环境，避免因为抵挡不住诱惑而导致前功尽弃。