女性减肥期间，若有三个行为，你的“大姨妈”可能说不来就不来了

时间：2023-04-14 15:25:06 来源：三九网标签：急于求成营养不良内分泌失调

古代以胖为美，而如今却正相反，瘦才是很多人追求的，尤其是对女性来说，减肥更是她们一生都在追求的。但因为男女生理结构的不同，女性每个月都会来一次月经，月经的正常与否往往在很大程度上能决定女性的身体健康与否，只一味的减肥，忽略了“大姨妈”的重要性，你的大姨妈可能说不来就不来了，这对身体的的影响，可不容小觑。

女性减肥时，这三个行为不要有，否则月经或会不正常

第一，节食减肥。相信对于很多女性来说，节食的减肥方式是最受她们欢迎的，也有效果。殊不知，长期的节食减肥，虽然在短时间内你也能瘦下来，但是从长远的的角度来看，还是弊大于利的。因为身体是需要我们通过吃饭来为其提高营养和能量的，长期节食，影响肠胃健康，很可能会营养不良，营养不良，气血不足，进而就很容易会影响到月经。

(资料图片)

第二，。不想运动又不想控制饮食的人，就会想到吃减肥药来减肥，速度快效果也好，而且关于减肥药的广告也是夸大其词，但这正中很多女性的心思、所谓是药三分毒，经常吃减肥药，你甚至都不知道药的成分是什么，只要减掉肥就行了。但是这很容易会导致内分泌失调，一旦内分泌失调了，体内的激素水平就会异常，会直接影响到月经的正常。

第三，情绪波动太大。减肥就要做好心理准备，不要急于求成，坚持了一周两周下来，减肥没什么减小，若是心情很烦躁的话，反而容易越减越肥，对月经也会有不利的影响。因为人的情绪很体内的激素分泌有直接的关系，也会影响到体内的气血运行，减肥期间，经常焦虑，不仅可能减不了肥，还会导致月经发生紊乱。

想要成功减肥、大姨妈按时来访，建议你这样做

在饮食上要下功夫

这个意思并不是让你一如既往的节食减肥。反之，一日三餐要按时吃，也不要用方便面来替代主食，吃多了只会越来越胖，在三餐的饮食规律上，可以遵守早餐要吃好、午餐吃7分饱、晚餐少吃的原则，早餐可以吃一个鸡蛋，加以一些蔬菜水果，均衡营养;午餐则可以更丰盛一点，补充能量也为下午打好基础，到了下午三四点的时候不要吃零食，晚饭少吃一点，若能坚持下来，或许你想胖都难。

摆正心态

罗马不是一天建成的，减肥也不是一蹴而就的。一般来说，健康的减肥也至少需要3个月的时间才能更好的看到效果，在减肥期间一定要摆正心态，尤其是到了生理期的时候，不要觉得来了大姨妈就可以多吃一点甜食，其实不然，这可能就会让你的坚持功亏一篑，不要存在侥幸、例外的心理，心态要好要积极，不要焦躁不安、急于求成，小心越来越胖，月大姨妈也任性的不来了。

不要进行高强度的运动

虽然运动可以加快体内多余脂肪的燃烧速度，体内的脂肪和糖类物质会被消耗，但是若不注意运动的强度，盲目运动，就可能会给身体带来一些损伤。经常处于高强度的运动下，体内激素水平会下降，女性的垂体分泌会出现异常，就容易引起月经失调的现象。避免过度运动，合理规律的运动才是关键。

总结：女性在减肥期间，以上的三种不好的行为最好不要有，否则可能肥没有减下来，反而容易越减越肥你的大姨妈可能就比较“任性”，说不了就不来了。而想要健康减肥不反弹、大姨妈也正常的话，建议女性朋友们能做到以上3点，或能成功减肥。