环球即时：晚上睡觉前，四个“短命”的习惯，若想长寿，最好一个都别占

时间：2023-04-16 11:22:22 来源：三九网标签：消化系统睡觉的时候睡眠障碍

人在睡觉的时候，身体是处于一个比较放松的状态的，所以我们常说，无论发生了天大的事情，睡一觉就会回复？事实果真如此吗？那为什么还会有那么多人饱受睡眠障碍的困扰和睡眠疾病的纠缠呢？

其实睡眠质量不好或者说是睡眠出现了障碍都是一种疾病的征兆，而这种疾病还随时都会威胁到你的生命，让你的寿命变得越来越短。这是我们大家都不想面对的事情，但是确实普遍发生在很多人身上的事情。

其实，睡眠不好，很可能是你在睡觉之前有一些“短命”的坏习惯，只是你自己还没发觉而已。

(资料图片)

睡前过度用脑会导致失眠症的出现

很多人都会有出现一到晚上才会有灵感来袭，文思泉涌的时候，但是这一类人往往睡眠都会出现障碍。因为他一到晚上就兴奋，一到晚上就开始思考人生，总有些烧脑的事情。

而你不管是为了工作、学习还是单纯的为了生活的消遣，晚间的时候若是过度烧脑的话，会导致大脑不停地运转，这样的状态持续得太久的话，就会导致你出现失眠症的迹象。因为人的大脑会有一个惯性在，一到晚上就兴奋的话，长此以往睡眠障碍就会出现。

睡觉前吃东西会导致消化系统障碍

很多人一定会有这种体会，若是熬夜到十二点或者更晚的话，再上床睡觉之前就会感觉到饿。而正常人若是能在该睡觉的时间进入睡眠状态的话，身体的功能运转会减慢，不会消耗很大的能量，也就不会感觉到饿。

而熬夜则不一样，熬夜的时候身体还是在高速运转，甚至是超负荷运转，这个时候消耗能量就会导致人出现饥饿感。而睡前进食则会加重你的肝、脾和胃部的负担，加重你的消化系统的负担。所以睡前进食其实是会导致你的睡眠问题的同时也导致你的消化系统出现障碍。

开着灯睡觉会影响到身体的免疫力

开灯会影响到免疫力？有些人因为心理障碍或者是害怕不敢将房间里的灯关掉睡觉。但是其实开着灯睡觉时会影响到你的睡眠质量的。因为在夜间的时候，人的身体会分泌一种叫做褪黑素的成分，这种东西的分泌在天亮之后就会停止分泌。

但是褪黑素也是怕光的，而且褪黑素的分泌减少的话，会影响到人的心脏健康甚至是影响到人的身体免疫力。所以开灯睡觉会使得身体本能的觉得还是在白天，那么褪黑素的分泌就会受抑制，自然也就会影响身体健康。所以，若是可以的话，尽量克制自己的恐惧，可以通过渐渐调暗灯光来自我适应。

枕头太高或太低都会影响颈椎和大脑健康

枕头，是我们睡觉的时候必备的一个工具。而我们常常强调枕头的好坏，比如乳胶枕、记忆棉或者里面带有中药成分的枕头睡着更健康。但是殊不知你的那些枕枕头的习惯，也会影响到你的睡眠健康。

枕头太高会导致颈部出现不适，不仅会刺激到人的呼吸道，还会影响到大脑的氧气供应，因为人的颈椎的位置就是在脖子下方的位置，若是夜间一直弯着并受到压迫的话，很容易导致颈椎健康受到影响。

枕头太其实也不好，因为枕头太低的话，也会影响到头部的血液供应，供应减少的话，第二天早晨起来的时候，会明显感觉到头晕、头疼的情况，这都是因为夜间的脑部血液供应变少导致的。若长此以往也会影响人的脑部发育。

睡觉睡不好，长寿见你就跑。因为我们的睡前的一些习惯会深深影响到我们的寿命，所以还是要注意改掉这些坏习惯。