尿酸超过了多少才算高？不想尿酸飙升，三种常见食物要少吃天天快播报

时间：2023-04-16 20:25:52 来源：三九网标签：肉类食物尿酸盐结晶能够帮助

过去很多人都将三高挂在嘴边，一说到三高很多人都知道，三高指的是高血压、高血脂、高血糖。但是近几年来很多人身上出现了第四高，那就是高尿酸。当人体内的尿酸水平偏高的时候，尿酸浓度上升人体就会出现尿酸盐结晶，从而引发身体出现痛风的情况。很多朋友可能会好奇，尿酸超过了多少才算高呢？不妨一起来了解一下。

正常情况下，尿酸水平超过了多少才算高？不妨自测一下

(资料图)

通常情况下，人体的尿酸水平根据性别不同，标准的范围也不一样。对于男性来说，若是体内的尿酸水平能够稳定在149-416umol/L之间，说明体内的尿酸水平是正常的。而女性正常的尿酸范围，则是在89-357umol/L之间，若是人体内的尿酸数值超过了420umol/L，那么通常医生会判断这种情况是高尿酸血症，人体很容易出现尿酸盐结晶。

对于体内尿酸偏高的人来说，要注意控制体内的嘌呤含量，若是人体吃多了高嘌呤含量的食物，身体内的尿酸代谢就会受到影响，人体的尿酸水平就容易飙升，引发身体出现痛风的情况，这对于人体健康是非常不利的。那么对于尿酸高的人来说，哪些食物在平时要少碰呢？

尿酸高的人，日常注意少吃这三类食物，或能避免痛风发作

红肉类食物要少碰

随着生活条件的改善，饭桌上随处可见羊肉、牛肉、猪肉等红肉类食物，这些食物里营养丰富，能够很好的满足人体的日常所需。但是对于体内尿酸水平偏高的人来说，不适合多吃。红肉类食物里含有的嘌呤含量是非常高的，人体若是经常食用，身体出现痛风的概率也会大大增加。

因此建议大家要注意控制好红肉类的摄入量，每天摄入量在100克左右比较好，可以用一些家禽类的肉，比如鸡肉、鸭肉等来代替红肉，一样能够帮助人体补充营养。此外，一些动物内脏，比如鸭肠、猪肝等食物，里面的嘌呤含量也是很高的，大家在平时不宜多吃。

海鲜类的产品要避免

很多朋友会将海鲜类的产品称为痛风催化剂，这是因为海产品里的嘌呤含量是非常高的。一些常见的海产品，比如螃蟹、扇贝、牡蛎等，虽然吃到嘴里味道鲜美，看起来份量不大，但是它里面所含有的嘌呤成分是其他普通食物的好几倍，特别是对于身体患有痛风的人来说，要注意避免食用海鲜类的产品。

含有酒精的饮品不能碰

我国非常盛行酒桌文化，很多人平时在外喝酒应酬，总是免不了要喝酒来增加感情。但其实对于尿酸高的人来说，一定要注意拒绝饮酒。酒精在进入人体后会加重肾脏的负担，从而影响到尿酸的代谢。同时酒精还会对人体的肝脏造成损害，影响人体的肝脏功能，因此不管是白酒、啤酒还是红酒，只要含有酒精的饮品，体内尿酸偏高的人都要学会拒绝。

建议大家在日常生活中，尽量多吃一些新鲜的蔬菜，比如番茄、芹菜、黄瓜、紫甘蓝等，这些蔬菜里含有的营养元素丰富，能够帮助人体稳定尿酸水平。此外，平时适当喝一些牛奶也是不错的选择，牛奶里含有的乳清蛋白，能够促进人体尿酸的代谢，还能够起到缓解疼痛、消炎的效果，但是大家在挑选牛奶的时候要注意，尽量选择纯牛奶，避免购买一些含乳饮料，这样效果会更好。