糖尿病人并非不能吃肉，三种肉是控糖好手，糖友或可以放心吃

时间：2023-04-17 11:19:19 来源：三九网标签：脂肪含量非常不利比较适合

糖尿病是现在比较常见的一种疾病，我们现在的生活条件好了，饮食比较丰富，所以很多人可能会管不住嘴，就容易患上糖尿病。患上糖尿病还是比较痛苦的，为了稳定血糖，对于饮食的控制会比较严格，甚至说肉类也是要控制的。若是不注意总吃的话，对于控制血糖是非常不利的。

(资料图片)

以下两种肉类是升糖帮凶，糖尿病人需要少吃

腌制的肉类

腌制的肉类虽然好吃，但是一种比较不健康的食物，不只是糖尿病人不太能吃，即使是血糖不高的人也要少吃。腌制的肉类在腌制的过程中，为了保鲜和调味，往往会加入很多的盐、糖和油，味道变好了，但是常吃对于健康却是有非常多的负面影响的。

腌制的肉类的含油量和含盐量比较高，若是糖尿病人吃了，会造成血脂和血压的升高，导致血液变得粘稠，血管的弹性下降，对于血糖也是非常不利的，并且常吃腌制的肉类会影响糖尿病人胰岛素的分泌，胰岛素对于稳定血糖是最为重要的一种因素，所以糖尿病人最好不吃腌制的肉类。

烧烤的肉类

马上夏天就要到了，又到了撸串的季节，很多人都迫不及待的想要去约上一群朋友去路边的烧烤摊，吃点烤肉喝点啤酒，非常的惬意，很多人对于烧烤可以说是非常的喜爱。

但是对于糖尿病人来说，烤肉还是别吃了。路边吃的烤肉在烤之前都是要腌制之下，以便入味的，腌制的过程免不了放很多的调料，像油盐糖都是无法避免的，吃进人体对于血管是有很大的负担的，吃了非常容易升高血糖。并且烤肉总是要放在炭上面烤的，这个过程中会有很多致癌物质附着上面，对于身体的健康危害非常大，还会影响胰岛素的分泌，是非常不适合糖尿病人吃的。

糖尿病人适合吃什么肉？

鱼肉

鱼肉是非常健康的一种肉类，鱼肉的蛋白质含量高而脂肪含量很低，对于糖尿病人来说，常吃点鱼肉的话，能够满足身体蛋白质的需求量，保证营养。另外鱼类的脂肪酸有助于糖友稳定血糖，降低胆固醇，从而减少一些并发症的出现。

兔肉

虽然鱼肉健康，但是很多人可能还是喜欢吃四条腿的动物，不妨就吃点兔肉。我们都知道兔子比较喜欢吃草，因此兔子肉是所有肉类里面脂肪含量和胆固醇含量最低的，并且蛋白质含量比较高，所以比较适合糖友们吃。

乌鸡肉

鸡肉本身就比较适合糖友吃，其中乌鸡尤其适合。乌鸡虽然长得难看，但是蛋白质和维生素都比普通的鸡肉高，常吃乌鸡还能够降低胆固醇，对于稳定血糖也是很有帮助。常吃乌鸡的话，也能够帮助糖友提高提抗力，改善骨质疏松的情况，对身体比较温补。

糖友们其实并非不能吃肉，除了以上三种选择，还可以选择其他一些脂肪含量少，蛋白质含量多的肉，像是鸭肉等，但是对于猪肉这种脂肪含量高的肉要尽量少吃，即使吃也要吃瘦肉，少吃肥肉。

另外吃肉的时候要注意少放调料，不能不仅放糖，还要少放油盐。烹饪方法也是多要用清蒸和清蒸，像是红烧等烹饪方式的肉类，是不适合糖友吃的。

通过以上，相信糖友对于能吃什么肉和不能吃什么肉都有了一个了解了。虽然控制饮食比较痛苦，但是为了糖友的健康来说，还是一定要注意的，避免血糖升高，影响身体的健康。