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气虚是我们中医上提出的一种问题,是因为元气不足从而引起的一系列的身体不适的症状。气虚分为很多种,比如肾气不足引起的气虚,脾胃差不能吸收和运化水谷引起的气虚,还有肺气虚、心气虚等。而无论是哪种气虚,都会影响到我们的身体,出现抵抗力下降等现象,需要我们及时的调节。
若是早晨起床后,有这几种表现的话,十有八九是气虚了,需要注意调理
【资料图】
感到身体乏力:我们的脾脏出现气虚,身体无法运化谷物的话,不能吸收足够的营养,身体就会感到没有力气,通过睡眠也无法改善。我们早晨起来应该是感到很有活力,身体该是很有力量的,若是早晨起来总是感到非常疲惫和四肢乏力的话,很有可能是气虚了。气虚则四肢肌肉失养,从而会出现周身倦怠和乏力的情况。
排尿不利和大便不成形:肺气虚,对于水液的代谢就会变差,出现小便不利的情况。而我们的脾气虚,对于食物不能充分的消化,大便便会出现溏稀,不成形。经过一夜的代谢,早晨起来的时候是要先排尿和排便的,而气血虚的人也会排便和排尿,但是排尿可能会不顺畅,大便也会出现不成形和易粘在马桶上的情况。
早饭没有胃口,一吃就饱:脾气虚,会影响到肠胃,水谷的运化会受到影响,肠胃蠕动缓慢,因此胃口会大受影响。没有充分消化的食物会堆积在肠胃里面,留给新事物的空间小,就会出现不吃也不会感到很饿,早晨起来一点胃口也没有,并且吃两口就饱的感觉。
除了早晨起来的这三种表现比较常见,气虚的人生活中还常会出现以下表现
怕冷或是怕热:生活中会出现怕冷或是怕热的情况,这种情况下多半就是气虚了。气虚的人平常会感到四肢冰凉,非常的畏寒,并且会容易感冒,抵抗力比较差。而有的人气虚可能表现为非常的怕热,容易出汗,稍微一热就感到汗流不止。
脉象虚弱:一般情况下,我们中气十足的话,脉搏跳动就会比较强健有力,而若是气虚的话,脉象就会变得虚弱,很难摸到。心主血脉,若是心气虚的话,身体的气血流通会变得缓慢,出现心悸和疲倦等症状,并且我们的脉搏会变得虚弱无力。
如何调节气虚?
气虚的常见原因主要有营养不良、疲劳过度、先天不足或是久病不愈等等。而现在很多人气虚都是和饮食不良有很大的关系,导致的营养不良。现在很多人节食减肥,而节食减肥的人十有八九都会出现气虚的情况。今天就给大家介绍两种粥,可以早餐的时候喝一喝,补气益血,慢慢的或能变得中气十足。
山药薏仁粥:山药是温补的食物,能够帮助我们调节气血,强健脾胃。薏仁能够帮助我们去除湿气,健脾养胃。常喝些山药薏仁粥的话,促进肠胃的蠕动,健脾养胃,能够帮助我们改善气血不足的情况。
红枣粳米粥:粳米是我们补中气的好帮手,粳米的碳水比较足,能够帮助我们补充营养,并且它比较温补,对于改善气虚是非常有帮助的。红枣性温,常吃能够帮助我们促进血液流通,改善气血不足的情况。常喝点红枣粳米粥补气益血,提高身体的免疫力。
出现气虚的表现后,我们需要及时的调节,避免影响到我们的身体健康和生活,平常可以常喝两种粥来帮助自己补气益血。另外我们也还要注意休息和学会释放压力,不要节食减肥,注意养护自己的身体,中气或能慢慢变得充足。
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