若你睡前坚持做好三件事，把尿酸悄悄排出去，痛风或会绕道走！

时间：2023-04-19 18:28:06 来源：三九网标签：血液循环尿酸痛风

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随着生活水平的提高，我们的饮食得到了很大的改善，食物也越来越多样化了，再也不用担心吃不着肉了，但也正因此，很多的饮食和作息都出现了不健康不规律的现象，尤其对于一些中老年人来说，除了很常见的高血压、高血糖、高血脂，痛风也成为了一个新高，痛风患者的数量也在不断增长。

痛风主要是因为体内的尿酸过高引起的，尿酸也并非就是对人体健康很不利的东西，只要体内的尿酸值是正常的，就对健康无害，一般情况下，女性体内的正常尿酸值在150-360，男性体内的正常尿酸值在200-420。超过这个范围就要警惕痛风找上门了！而一般痛风发作的时间在夜间居多，所以除了服用药物和控制饮食之外，若你能在睡前做好以下这些事情，多余的尿酸就能被排出去，痛风或许不来扰！

睡前坚持做好这些事，尿酸乖乖排出去，帮你远离痛风

第一件事是睡前喝杯水。可能患过痛风的人很有体会，一般痛风多在夜间发作，这时候也是熟睡期，一发作起来，睡得正香突然被痛风疼醒，就睡不好了，这是因为到了晚上，身体在休息的时候，体内的血液循环的速度也会减慢，血液的粘稠度就会增加，尿酸的含量也会突然的增多，尿酸高了就很容易会引来痛风了。

所以在睡前可以适当的补充一下水分，体内的水液代谢会趋于平衡的状态，能够帮助降低点血液的粘稠度，防止其粘稠度太高，诱发痛风或者一系列的心血管疾病。但是也要注意，睡前喝杯水，并不是让你大量的喝水，喝一杯就可以了，喝太多会加重肾脏的负担，起夜的次数也会变多，长此以往，对肾功能也有一定的影响。

第二件事是睡前不要吃宵夜。经过了一天的忙碌和锻炼，很多人一到晚上10点左右可能就饿了，忍不住吃夜宵，也就养成习惯了，但是在睡前吃宵夜，不仅会加重肠胃的负担，还会增加体内的尿酸量，因为宵夜中的嘌呤含量是非常高的，尤其是烧烤啤酒这一类食品还是大家宵夜的首选，无形中你是在为痛风铺路。若能坚持睡前不要吃宵夜，就能减少高嘌呤食物的摄入，控制尿酸。

第三件事是睡前泡脚。体内尿酸高的人，若能坚持每天睡前泡泡脚，对于控制尿酸是很有帮助的，泡脚可以促进血液循环和新陈代谢，帮助身体及时的分解和排出毒素，血液流通顺畅了，尿酸也不容易沉积，痛风或许就会绕道走了，而且在睡前泡泡脚，还有助于提高睡眠质量，但注意不要泡太久，20-30分钟即可。

所以，体内尿酸高的人，若想远离痛风，建议在睡前能坚持做好以上几件事，或能悄悄的将多余的尿酸顺利排出去，预防痛风。除此之外，这类人在日常生活中也需要严格控制饮食，像动物内脏、烟酒等高嘌呤的食物能不碰就不碰，以免体内尿酸飙升，诱发痛风；另外，平时也要适当的进行锻炼，加快体内的代谢和血液循环的速度，促进尿酸的排泄，想要控制尿酸，无非就是控制摄入和促进排泄。

由此看来，痛风并非不可避免，虽然体内尿酸高，但若能坚持在睡前做好以上3件事，一段时间过后，体内多余的尿酸就会被慢慢的排出去，你或会发现自己的尿酸值慢慢的平稳了，这就大大的降低的发生痛风的风险。当然，平时也不要熬夜，要规律作息、合理饮食，帮助身体控制住尿酸，预防痛风。