几个坏习惯不纠正，可能会毁掉你的减肥成果，体重不轻反重

时间：2023-04-21 15:23:47 来源：三九网标签：新陈代谢就是一个多长时间

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减肥两个字说着很简单，做起来很难，就好像身上的这些赘肉养起来很容易，把它们减掉就需要付出很多的努力。但是很多人减肥的时候，并没有改变身上会增肥的坏习惯，所以在减肥的路上越走越远，减肥也成为了一种口号。要知道肥胖不只是让人变丑，还会增加患病风险，研究发现胖人的寿命也比瘦子短几年，所以为了健康还是要减肥。

那么，哪几个坏习惯不纠正会毁掉减肥成果？

首先是坐着和躺着的时间太长，活动的时间不足30分钟，很多人发胖是因为吃的东西太多，平时又不爱运动造成的。况且现在的人们忙工作都忙不过来，有点时间只想躺在床上休息，根本不想活动。而管住嘴迈开腿，很多人只做到了前三个字，所以吃的再少体内的脂肪还是那么多，并没有燃烧多少，当然减肥不会成功。还有，人在变胖后体内的新陈代谢会变缓慢，需要靠运动来加快新陈代谢，所以要想减肥成功，每天最少要运动持30分钟，不论你做什么运动都可以。

其次是晚上那顿饭不吃，减肥界经常流传着一句话，叫做早饭中饭一定要吃，晚饭可以不吃。其实，这是错误的想法，吃早饭是为人体在上午正常运转提供能量，中饭是为下午的人体运行提供能量，而晚上那一顿是为夜间的人体机能运行提供能量，所以是缺一不可。而且，当你晚饭不吃就会导致你十几个小时没有摄取食物在处于饥饿的情况下，就会导致早饭和中饭的胃口很好不仅东西吃的多，体内的脂肪含量也会增加。所以，就算是你不吃晚饭，瘦的幅度也不大，而且你一旦忍不住在晚上吃了东西，就会毁掉你之前的减肥成果。

最后是不吃米面，大米和面食都是属于淀粉含量很高的食物，而这些淀粉会转化成葡萄糖供人体吸收。所以在减肥人的心中吃米面等于吃糖等于发胖，于是会选择不吃主食，但是，糖分是维持生命活动必需的营养物质，一旦一点不吃就会导致营养不均衡，也会造成低血糖危害身体健康。还有，这样的减肥方式也容易反弹，体重也会越减越重。

还有，在减肥的时候，不要给自己定一个不能实现的目标，要知道减肥这件事本来就是一个拉锯战，需要长期坚持。而且在短期内减肥减得多，付出的精力和时间也需要很多，人都是有惰性的，太累的东西坚持不了多长时间就会放弃，而且还会毁掉你之前的减肥成果。所以制定一个月减5斤，或者是七八斤都可以，根据实际情况来，别给自己创造半途而废的借口，不然体重会越减越重。

此外，就是减肥不要只减身上肥胖的地方，有些人肥胖的地方是下半身，也有人胖的地方是上半身。因为脂肪的消耗是随机的，所以你只针对某一个地方进行运动的结果，就是减肥的效果并不明显，体重也没有多少变化。