水肿型小腿如何判断呢 水肿型小腿如何瘦腿呢
腿粗怎么办?别着急先让我们看看自己小腿是什么样的类型,只要明白自己的小腿是脂肪性、肌肉型或者是水肿型,我们就能采取不同快速减腿方式。
腿粗怎么办?别着急先让我们看看自己小腿是什么样的类型,只要明白自己的小腿是脂肪性、肌肉型或者是水肿型,我们就能采取不同快速减腿方式。那就跟着小编一起来学习一下,怎么辨别自己小腿类型吧。
水肿型小腿
判断方法:首先我们用自己的手慢慢按牙小腿位置,观察我们皮肤回弹速度,如果我们按压之后皮肤回弹非常的慢,那多半就是水肿型小腿。
水肿型小腿是因为我们身体里的分过太多了,或者是身体新陈代谢不太好,所以造成的腿部水肿。像经常坐办公室工作的人来说,缺乏走动的双腿就会浮肿的可能性比较大,因此长久下来腿部就会慢慢变粗,脚腕会变粗,腰部两侧也会长出赘肉。
瘦腿思路:一定要注意饮食,尽量吃一些清淡的食物,保持营养均衡。工作的时候避免一个动作保持不动一小时以上,没事可以动一动双腿。做一些简单的强化肌肉的体操,能改善浮肿状况。
脂肪型小腿
判断方法:让我们的腿部放松,如果很容易用手就能抓起来小腿的肉,那说明就是脂肪型腿部。
脂肪型小腿那是因为我们长期久坐,缺乏运动,导致下半身血液循环不畅,再加上吃一些高糖高油的食物,时间久了就慢慢变成了脂肪。
瘦腿思路:我们可以少吃零食多低卡路里食物,多做一些有氧运动,没事的时候按摩腿肚,会让僵硬的脂肪软化,全身的血液循环也就想好了,腿部也就慢慢瘦下来了。
肌肉型小腿
判断方法:这个方法和测试脂肪型腿部方法差不多,也是要用力捏一捏你的小腿腿肚,如果捏到是坚硬结实的肌肉,那肌肉型小腿无疑了。
肌肉型小腿比较结实,腿围看起来可能不是很粗,但是会有明显的肌肉突出,想的腿部不够纤细好看。
瘦腿思路:首先我们需要从按摩结实的小腿开始,然后在适当减少一些无氧运动,多做些有氧运动,没事的时候尽量按摩小腿,坚持下来就能看到一定的作用。
大家只有正确的认识到自己的小腿是属于什么类型,就能对症下药,快速掌握瘦腿方式,少走弯路,希望对大家有所帮助。
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