体重影响着寿命！50岁后的人想长寿，体重保持多少最合适？

时间：2023-02-27 18:22:59 来源：三九网标签：的范围内就可以了

寿命的长短，一直是大家所关心的话题，每个人都在想办法延长自己的寿命，多活几年。而寿命的长短，跟平时的生活习惯、心态、运动以及身体的保养程度有直接的关系。

影响寿命的各种指标中，还有一点重要的就是体重。都说千金难买老来瘦，就是说上了年纪的人不能太胖，尤其是50岁后的人，若是体重超标，带来的损害比较多。

50岁是一个半百的年纪，此时身体中各项机能都会下降，若是体重还超标，容易引起心血管问题，三高找上门，骨骼也容易出问题，体内的各个器官的负担会加重，寿命就会减短，因此要注意体重的保持，以便寿命的延长。

【资料图】

50岁后的人，体重保持多少更容易长寿？

体重的多少，需要根据身高来决定，就以大众的平均身高1米6到1米8为例，按照体重公式计算，就是身高(厘米)减去105，得出体重(公斤)。

那么身高160的人，体重就是在55公斤，身高180的人，体重在75公斤。体重也是有一定的波动，差不多在百分之十左右，也就是身高160的人，体重控制在50到60公斤就行，身高180的人，应该是70到80公斤。

对于50岁以后的人，其实不用保持太瘦，虽然常说人要瘦一点好，但是相对来说，微胖的人，更容易长寿一点，如160的人，保持在60公斤就可以了，180保持在80公斤，这个是最低的标准，体重不能再高了。

大家也可以根据自己的身高、体重，测试一下体重指数，就是用体重(公斤)除以身高(米)的平方，就比如说身高一米六的人，体重60公斤，那么他的体重指数就是在23.43。

我们的正常值应该保持在18.5到23.9之间，而23.43正好在这个范围内，若是上了年纪后，一直保持这样的数值，寿命不会短。若是低于18.5或者是高于23.9的人，寿命会出现减短。

50岁后如何保持体重的稳定？

过了50岁后的身体，会有退化的情况，因此要注意好身体的调理，特别是肠胃的养护，需要保持肠胃正常的进行，每天必须排便一次。不少的老人会有便秘的情况，便秘就意味着肠胃不好，能力低下。

因此要注意每天多喝水，吃点健脾养胃的食物，每天保持规律的饮食，不吃太多的补品，正常三餐就可以了，烟酒要少碰，并且注意养成定期排便的习惯，肠胃好了，及时的排出废弃物，体重也能保持在一个规律的范围内，更容易长寿。

中老年人想要控制好自己的体重，不仅要保持三餐规律，还要当心种类，不吃过于油腻、高盐以及高糖的食物，建议多吃点粗粮，会更好一点，粗粮中的粗纤维丰富，脂肪形成量会减少，对于体重的控制有帮助。

中老年人想要长寿，还需要注意心态的调节，要积极乐观，每天保证充足的睡眠，身体的抵抗力提高，不容易受到病菌的入侵，疾病减少，身体运作顺畅一些，更容易长寿。

寿命跟体重之间是有一定的联系，想要寿命延长，就要注意体重的保持，尤其是50岁后的人，要注意体重控制在一个标准的范围内，延长寿命，晚年生活不会差。