不用去医院体检，就可知道自己身体缺少什么，明显变化一目了然

时间：2023-03-05 11:27:54 来源：三九网标签：出现问题颜色加深代谢异常

(资料图片仅供参考)

身体健康是每个人都盼望的事，所以很多人也会注重身体的保养，会通过各种方式来提高免疫力，让身体更好的运作。不过也有很多人，不在意这方面的事，都是任由身体自由发展，因为很多时候，他们都是等到身体出现大问题时，才会去查看，并作出处理。

其实我们平时可以根据自身的身体变化，查看体内到底缺什么东西，及时的补充，或许也能改善身体的不适，让身体运作的更顺畅一些，能够减少更大问题的出现，对身体也好。

身体好不好，如何自测？

很多人想知道自己身体状况如何，都是通过抽血，观察体内的变化情况，并做出改善，其实会我们不用抽血，通过外在的一些表现就能知道。

可以看看我们的五官，头部的变化情况，头发是否是正常的浓密，若是经常有枯黄以及分叉的情况，需要当心，多是身体中的营养不足，缺少维生素E，需及时的补充，可以吃点维生素E片，或者是通过水果来补充，可以缓解分叉的情况。还有脱发以及白发也是常见情况，不仅仅是遗传或者是生活压力大的缘故，还可能是因为身体中缺少营养素，需要补充卵磷脂以及维生素和蛋白质，建议吃蛋类食物。

还可以看看脸部的变化，皮肤的状态是不是在一个红润有光泽的情况，如果出现发黄，需要当心是体内的代谢异常，肝肾受损，特别是肝脏出现问题，毒素得不到及时的排出，就会体现到脸部，对于这种情况，需要提高身体的代谢力，可以多喝点水，并且注意养肝，可以改善脸部发黄的情况。

脸上若是有斑点的出现，雀斑、老年斑之类的，提示你需要补充维生素C以及B族维生素，有抗氧化，提高皮肤的弹性的效果。脸部若是有发红，比较深色的红，需要警惕心脏的问题，注意调理，并且补充一些B族维生素，可以改善脸部发红。

嘴巴的变化也是很重要的，注意嘴唇的颜色变化，若是有变深的情况，需要当心体内的气血运行不畅，可能会有於堵的情况，及时的调理，还需要注意维生素E的补充，可以改善气血。不仅要观察嘴唇嘴巴中的舌头也是很关键的，在中医的眼里，舌头是内脏的放大镜。

舌头一直保持粉红，上面有一层薄薄的舌苔，是正常的，若是出现颜色加深，需要当心可能是内火比较旺盛，除了及时的降火，还要注意B族维生素的补充，可以改善舌头发红。若是舌苔出现厚腻的情况，多是脾胃出现问题，吃点健脾养胃的食物，改善身体的不适，可以减少损害的出现。

身体出现问题，或者是缺少营养素时，通过外在的变化，就能够清楚的看出，各种不适情况的出现，也是提醒你需要注意身体的养护，及时的补充，可以降低身体出现问题的几率，让身体更好的发展。

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