晚上九点开始睡觉，早上四点就醒来，一直坚持下去，会变得怎样？

时间：2023-03-09 15:31:10 来源：三九网标签：早睡早起担心自己日出而作

(资料图)

从小到大，早睡早起，就是父母常对我们说的话。哪怕是远在他乡，父母在电话里，也不会忘了嘱托子女这四个字。很多人当时听进去了，却怎么也做不到，要么是工作太忙，要熬夜加班，要么是自律性差，过于贪玩，不知不觉就熬到了凌晨。一直这样，身体是受不了的，轻一点的，第二天起床后开始头晕，工作没精神，重一点的，身体内的各个脏器也会受到损伤。撇开这些不谈，就看自己的皮肤，也好不到哪里去。用了十几年化妆品护出来的皮肤，也许熬夜三五天就被毁了。如果能从此改变，坚持早睡早起，身体也许就会改变。

像古人一样，日出而作，日落而息，几乎成为了奢望。但至少可以做到每天晚上九点睡觉，第二天早上四点就起床。没有做到了日落而息，却也做到了日出而作，基本顺应了自然界的变化规律，也称得上是早睡早起。那么，身体会作何变化呢？

早上四点起床，就有了充足的时间，去准备一顿丰富的早餐。早餐对一个人重要性时不言而喻的，花点心思在早餐上，在注重营养搭配的同时，又能让心情变得愉悦，一整天人的精神都会是振奋。顺便还可以把午餐给准备好了，这样就不用每天吃油腻重口的外卖了。也有时间坚持晨练了，大早上就可以将毒素给排出体外。如此坚持，每天吸收的毒素不多，还在排毒，皮肤则会显得年轻好多。明明是三十岁的年纪，还会被别人当成是二十岁的小姑娘。

除了皮肤好，人也变得有气质了，现在很多女性外表是好看，却少了点气质，失去了淡雅和从容，逐渐沦为了人们常说的“油腻女”。坚持九点睡，早上四点醒，就不会显得急急忙忙的，不用担心送孩子上学迟到，不用担心自己没工夫锻炼，也不用担心自己上班会迟到。整体的生活节奏会逐渐慢下来，心态也不会变好，生活将变成了一种享受，气质就会逐渐浮现出来。便是五十岁的人，若能坚持这样睡觉，气质也不输18岁的姑娘。

一些女性会担心自己的更年期，想想更年期的那些表现，心里就一阵恐慌。其实比更年期更可怕的是熬夜，熬夜时间久了，内分泌紊乱了，更年期会提前来。若能坚持九点睡觉，四点起床，身体的平衡就不易被打破，也就不用担心更年期什么时候到了。等到了四五十岁的年纪，不过是发现自己绝经了，除此以外更年期的腰疼、膝盖酸软、晚上睡觉盗汗、喜欢唠叨个不停等等的表现，都和自己没有关系。不仅是女性，男性也有更年期，到了更年期和女性的表现也基本相似，若能坚持这样睡觉，一样不用担心更年期的存在。

有人说过早睡睡不着怎么办？事实上从来就没有早睡睡不着的说法，人的身体和自然界的变化是一致的，太阳下山之时，身体可以感受到变化，褪黑素分泌开始减少，困意已经产生了。只不过看电视、吃饭、玩游戏等等行为，将困意又赶跑了而已。若是养成了习惯，不用吃任何食物，也不用做任何调理，每天都从九点开始关灯睡觉，身体很快就能适应睡眠规律，而第二天早上不用人提醒四点左右就会醒来。