它是“海中牛奶”，无论男女，每天吃三个，收获的好处很“喜人”

时间：2023-03-09 20:10:22 来源：三九网标签：营养价值实际上和

【资料图】

现如今，无论男女，都很注重养生，一些刚到而立之年的90后，也已经加入到了养生大军之中。每天总会留出些时间跑步健身，在饮食上也更为在意，牛奶成为了这类人每天必喝的饮品。其中蛋白质高，维生素等也丰富，能增加免疫力，提高体质，抗氧化，防衰老。有一类海鲜，也和牛奶差不多，就蛋白质含量而言，并不比牛奶低，吃起来也有牛奶般的滑腻，因此被人们称之为“海中牛奶”。

它就是牡蛎，个头大一点的被叫做生蚝，干牡蛎肉的蛋白质占比高达45%，而牛奶也就在2.8%到3.4%之间。高蛋白含量，使得牡蛎成为了海鲜中的佼佼者，也成为了不少餐桌上的佳品。如今十二月份，也正是牡蛎口感最佳的季节，每天吃三个，会有一些好处登门。

无论男女，坚持吃牡蛎，会有什么好处呢？

男性要想繁衍后代，要具备两个条件，第一是身体质量要好，第二是体质要好，要有力量。牡蛎中有锌、氨基酸，这两者刚好是合成精华的主要原材料，这两物充足，数量会不断生成，取之不尽，用之不竭。牡蛎中蛋白多、矿物质丰富，能滋补身体，调理体质，腰不酸，腿也有力气，在这方面也就不用愁了。

无论男女都怕衰老，老了后，身体各方面都不会好，长相也会难堪许多，皱纹、色斑、老人臭，一个接一个到来时，总会让人暗自心叹。而这些衰老特征的呈现，基本都离不开血管内垃圾的增多。吃牡蛎有个好处，就是能清理血管中的垃圾，让血管干净通畅。牡蛎还含有硒元素，它的抗氧化性也很强，使血管老化速度降低。

人到老年，膝盖会渐渐退化，骨头时常会有嘎吱的声响，也易变脆，而这实际上和钙大量流失有着关系。女性在进入更年期后，这方面的问题要比男性更突出，关节疼痛较常见，说到原因也是因为钙随着月经而溜走的缘故。牡蛎的钙一样是很丰富，比起牛奶也不逊色，每天吃牡蛎，便能迟缓骨头老化的速度，让关节年轻一点。

人老以后，记忆力会下降，对以前的人和事渐渐会变得模糊，出门还经常会忘记带钥匙。小小的牡蛎，含有牛磺酸等促进智力发育的物质，对记忆力的维持有好处。无论男女，从年轻时养成吃牡蛎的习惯，到了中年，大脑功能也会很好，反应速度也会比一般人要快。

除了这些以外，无论男女，也都会产生睡眠问题，在快节奏的生活下，压力、紧张等都会影响夜间的睡眠质量。牡蛎能清心安神，每天吃牡蛎，情绪能得到平复，夜晚的睡眠质量将会提高，一段时间以后将告别失眠烦恼。

像牡蛎中营养价值高的食物，自然也存在缺点的，就是不能多吃，一般每天吃三个，就可以满足海鲜类食品的摄入标准。如果贪吃，还喜欢用牡蛎作为下酒菜，那就会是另一番结果了。

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