血压高，怎么吃？高血压的“冤家”找到了，用来泡水喝，血压稳当

时间：2023-03-11 11:25:01 来源：三九网标签：血压升高一段时间诸如此类

(资料图片仅供参考)

一些人以为，血压是五六十岁人才要关注的，那就真的错了。去看牙时，都能看到很醒目的标志“35岁以上患者首诊量血压”。显然，到了35岁后，就该考虑一下自己的血压是否偏高了。

生活之中，年轻人对血压不在意，不到十二点不睡觉，晚上还喜欢吃夜宵，也许30岁血压就已经高了。诸如此类的习惯，还有很多，基本都和饮食相关。要想让血压稳定，在吃上面要下一番功夫了。

喜欢吃盐的人，味精就不要再吃多了，盐中含有很多钠元素，摄入多了会影响到钾钠平衡，血压会有波动。味精中也有钠，而且含量并不低，炒菜时加盐又加味精，无异于摄入双倍的钠。还是劝大家炒菜时，口味要淡一点，可以用点天然调味品，诸如葱姜蒜之类的，做出来的菜味道一样很好，而且葱姜蒜本身，对稳定血压也有帮助。

喜欢吃油的人，尽量不要吃甜食了。吃啥都怕多，偶尔吃点油炸食物，倒也无所谓，影响没有想象中的大。但是爱吃油腻食物，还不忌口甜食，就不好了。脂肪会转化成能量，甜食中的糖分也会转化成能量，结果就是脂肪和糖分相互影响，都会在血液中堆积，增加血液的粘稠度，使得血压升高了。早餐爱吃油条、甜点的，就要对食用量进行控制，可以隔三差五地吃一回，却不能天天吃。

爱喝酒的人，就不要再喝茶了。大部分男性血压升高，都和饮酒有很大关系，酒精摄入过多，使得其他物质难以代谢，酒精不断刺激血管，血压也会升高。酒后喝茶，茶中的茶碱等物质，又会阻碍酒精代谢，对身体自然也没有好处了。如果血压已经很高了，更应该忌酒忌浓茶。

有一种植物被称为高血压的“冤家”，不知大家有没有听说过，它就是绞股蓝。在我国南方地区，喜欢把它比作人参，也有民间称之为“长寿草”。用它泡水喝，好处还是很多的，特别适合血压高的人，能帮助清理血液中的脂肪，疏通血管，调节身体内的血压。有些老年人，血压高了后，睡觉也不踏实，睡前用它来泡水，也能安神补脑，调节神经系统，使人更快入睡，提高睡眠质量。睡得好了，血压也能降下来。

只不过，在泡水时有些事项要注意，一定要用开水进行冲泡，反复四次以后再喝水。这样能够让其中的养分充分释放，好处也会更加明显。由于它性寒，女性是不能多喝的，否则不仅对稳定血压没有好处，还可能让女性手脚冰凉，畏寒怕冷。

血压高不是小事，也不是大事。如果积极调理，改变饮食，血压还是能够降下来的，那就不会让身体出现其他问题。若没有血压高了后，依然不管不顾，有啥吃啥，来者不拒，高到一定程度后，遇到的麻烦就不会小。绞股蓝不算是常见的食材，若能舍得泡水喝，坚持一段时间，血压也会得到稳定。