63岁夫妻，得了糖尿病，每天步行一万步，却惹来麻烦，这是为何？

时间：2023-03-12 08:23:02 来源：三九网标签：远的距离都会进行促进健康

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63岁的陆爷爷陆奶奶夫妻二人，查出糖尿病已经3年了，为了控制好病情，一方面每天坚持用药，另外一方面每天坚持步行锻炼身体，老两口还制定了一个目标，每天步行最少一万步，三年过去了，确实发现血糖得到控制，但也惹来了一些大麻烦。这到底是怎么回事呢？

在陆爷爷看来，为了避免不运动造成的血液黏稠，血糖升高，就与老伴每天都会出门走走，锻炼身体，确实身体免疫力得到了提升，但是却发现了另外一个问题，那就是膝盖出现了退化，甚至去看的时候，还被告知，因为步行时间长，出现了严重的磨损。可能不到65岁，就需要依赖于拐杖步行了。

正常情况下，人们的膝盖，到了老年都会进行退化，更不用说陆爷爷老两口每天步行达到上万步，这样的步行距离，如果按照公里数来说的话，可能已经达到了10公里，路程之远，超过了身体所能承受的范围，也为他们骨骼、关节退化埋下隐患，进一步加速了膝盖软骨组织的磨损。

其实每天走一万步，对于经常锻炼身体的年轻人来说，倒还没有什么问题，但是对于运动量很少的老年人，只是为了缓解身体不适，就一味的进行走这么远的距离，实在是很糟糕的事情。反之，像陆爷爷老两口那样，因为每天走那么远的距离，还会因为短时间运动量大，出现了神经分泌增多的情况，促使身体产生更多的葡萄糖，一旦没有被及时消耗，还会造成血糖波动异常，这也是为什么陆爷爷感觉到疑惑的地方，自己的血糖有些时候忽高忽低。

即使是普通人，如果每天一口气走一万步，也是身体难以承受的，现实生活中，因突然之间出现的“暴走”，导致关节出现异常的情况实在是太多太多了。像陆爷爷这样，即使不属于暴走，每天分为早晚走路锻炼，但考虑年龄大，带来的损伤是不可逆的，可能会进一步导致相应的关节部位出现了提前退化。

通过运动进行控制血糖，仅仅属于一个辅助作用，更多的时候，需要人们依赖于吃药、或者是饮食。就吃药来说，肯定是要遵从医嘱，而结合饮食来说，陆爷爷老两口，就有很多禁忌需要注意了，最简单的，一定不能吃升糖速度快的食物，例如蛋糕、甜面包等，另外对于水果糖、罐头也不要吃，即使是火锅，也要忌口，都会影响到血糖波动。

采用清淡饮食，并且吃一些辅助降低血糖的食物，例如苦瓜就是很好的食材，能起到抑制的作用，从而改善身体，缓解身体代谢能力、促进健康。

可能你的身边，也有一些人像陆爷爷夫妻两一样，得了糖尿病，企图通过“暴走”的方式进行缓解，但是一旦当运动过度，反而会带来更大的隐患，每天步行一万步是很糟糕的事情，即使是普通人，也应该控制在6000步，并且结合饮食进行改善或许会更好，远离升糖快的食物，食用降糖食物，才是最好的。