雌激素的“平衡剂”，经常换着吃，女性也许更有魅力，还没副作用

时间：2023-03-12 20:36:29 来源：三九网标签：激素水平能够帮助营养价值

(资料图)

随着青春期到来，女性的身体发育进入了第二阶段。在雌激素的作用下，月经等生理特征开始出现，身体变得更有曲线感，越来越有女人味。到了四十岁后，它又开始下降，女性也就进入了人生的低谷期，身材变得臃肿，皮肤变得枯黄，头发开始掉落，就连声音以及脾气都会开始变化。可以说雌激素在身体中扮演的角色，是无法取代的。分泌量过多时，又会使得身体受到刺激，使得健康出现问题。保持其平衡就显得十分的重要，有什么方法能够维持它的平衡，使得女性的外貌以及健康都处于最佳状态呢？

饮食是便捷而有效的方法，人们体会最深的应该就是豆类食物。豆类食物的特别之处，在于其中含有大量的异黄酮。这是一种特殊的物质，和人体内的雌激素极为相似，能够给女性带来滋补效果，不少女性养成了早上喝豆浆、中午吃豆腐的习惯，是很值得提倡的。它的特殊之处，还表现在当身体内的激素水平过高时，还会降低分泌量，使得激素水平逐渐降下来。值得注意的是，吃豆类食物，一定要是新鲜的，早上喝豆浆要是自己榨的，豆腐则要当天做当天吃完。放置时间长的豆类容易变质，降低营养价值的同时还会使得有害物质增加，对健康不利。同样含有异黄酮的食物，则是葛根。不过和大豆不同的是，葛根带有一定的药性，食用量不能过多。通过食用葛根粉，或者是用葛根泡水，能够限制量，避免食用过多带来不少麻烦。

南瓜籽、葵花籽以及芝麻等食物，很容易被女性给忽略掉，其中含有的木脂素却是非常丰富的。木脂素也是一种天然的植物雌激素，同样能够帮助女性更好调节身体内的激素水平。除此以外，这些食物中也有着各自独特的好处，比如吃南瓜籽，其中含有的多种营养物质有着强身健体的好处，能够帮助女性排出体内的毒素；葵花籽则有助于维持情绪的稳定，降低情绪波动对激素水平的影响；芝麻中的维生素E含量更为丰富，可以减少细胞衰老的速度，间接维持皮肤的年轻态。

鸡蛋也可以带着吃，其中不含有雌激素，也没有类似的成分，好在胆固醇含量是比较高的。胆固醇并非都是坏东西，适当的补充能够为雌激素的合成提供原材料，间接促进身体内雌激素的稳定。只要身体不存在其他健康问题，每天一个鸡蛋也不会损伤的身体，基本没有副作用。

女性对身材以及肌肤的重视程度，远远高于男性。不管是单身，还是结婚以后，都会有着迫切的要求，维持身体内的雌激素稳定就显得更加重要了。藏在身边的这些“平衡器”，价格也不高，每天带着吃一点，对于女性身体的各方面都有着好处，比起那些保健品也更加绿色安全。想要自己更有魅力，又更加健康，要坚持吃下去。