想减肥的人，到底该不该吃土豆？其实烹饪方式才决定热量

时间：2023-03-16 11:33:06 来源：三九网标签：容易出现大家都知道

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现在人们的生活水平提高了，过去很多家庭整日想解决温饱问题。但是现在大家基本上已经吃穿不愁了，甚至能够顿顿有肉，在这样的情况下，人们如果没有注意控制好饮食，那么身体就容易出现肥胖的情况。

不知道从什么时候开始，掀起了减肥的热潮，很多人开始通过各种各样的方式来减肥。一说到减肥，人都知道要通过运动加控制饮食的方式，那么对于想要减肥的朋友来说，在平时到底该不该吃土豆呢？不妨一起来了解一下。

想减肥的人，到底该不该吃土豆？

土豆是生活中比较常见的一种食材，对于土豆的热量很多人的看法是不一样的，有人觉得土豆热量很高，不适合减肥人群食用，而有的人却觉得土豆热量是比较低的，人体经常食用能够很好的帮助身体控制体重，到底谁的看法是对的呢？

其实土豆的热量取决于做法，随着快餐文化的普及，很多人在平时有薯条的习惯，其实薯条的原材料就是土豆，但它是被油炸锅的土豆，大家都知道薯条的热量是非常高的，经过高温油炸过的土豆，人体在食用后，身体就容易出现发福的情况。

但是如果能够将土豆清蒸或者水煮、清炒食用，这样土豆的热量是不高的，也不会加重身体的负担。但是值得注意的是，土豆里面的淀粉含量比较高，如果在吃了比较多的土豆以后，要注意尽量减少主食的摄入，当人体内摄入的碳水化合物比较多了以后，体重就容易出现上升的情况。

因此对于想要减肥的朋友来说，其实是可以适当吃土豆的，但是要注意烹饪的方法。在吃土豆的时候，要减少主食的摄入，可以用部分土豆来代替主食，这样能够很好的帮助身体减肥。在平时吃土豆的时候，还要注意搭配一些新鲜的蔬菜，比如西兰花、芹菜、紫菜、花菜、菠菜等，这样能够很好的促进身体内肠道的蠕动。这些蔬菜里面的纤维素含量是很高的，热量低，人体在食用后不会加重身体的负担。

此外，想要帮助身体减肥，除了要适当控制日常的饮食，还要注意进行一些运动，每周运动的天数在3-5天比较好，每次运动的时间控制在40分钟左右，这样能够很好的燃烧身体的脂肪，帮助身体更快的达到减肥的效果。在平时还要注意多喝水，每天的水分摄入在2000毫升左右，能够很好的促进身体的新陈代谢。

对于想要减肥的人来说，在平时适当吃一些土豆是可以的，烹饪土豆的方法是关键，大家在平时要注意，尽量选择清炒、水煮、清蒸的方式来进行制作。在平时还要注意多从一些蔬菜，可以用部分土豆来代替主食，减肥期间一些肉类还是需要吃的，建议大家多从一些牛肉、鸡胸肉等食物，更有益健康。