天然“安眠药”终于找到了，喝水时加上一点，让你一觉睡到天亮

时间：2023-03-17 08:21:19 来源：三九网标签：能够帮助身体健康这是因为

(资料图)

睡眠对于人体非常的重要，会影响身体健康与生活，现在有许多人都想要睡一个好觉，不过很可惜，现在有许多人的压力都比较大，再加上有不良的生活习惯，这让许多人的睡眠质量变得比较差。而睡眠不好，对身体健康以及生活会造成较大的影响，所以许多人都会吃安眠药来帮助自己入睡，不过经常吃对身体不好，还容易对它产生依赖感。而其实除了安眠药外，其实还有一些食物能够帮助人体入睡，下面就一起来看看吧。

安眠药的“替代品”来了，白开水里加一点，让你不再失眠

可以在喝水时加入一些酸枣仁，能够起到安眠的作用，酸枣仁就是平时许多人经常吃的酸枣里面的种子，有许多人都不重视酸枣仁，不过其实酸枣仁用得好对人体有许多的好处，而帮助人体入睡就是其中之一。酸枣仁有镇静安神的作用，这样能够让人体更快地进入睡梦中，并且能够防止睡眠时出现的一些问题，能够提升睡眠的质量。而用酸枣仁泡水的话，同样能够起到安眠的效果，并且对身体更好。

芝草也有帮助人体入睡的作用，说到芝草可能有许多人都不知道，其实它就是灵芝，芝草的营养价值很高，是一种很好的滋补品。并且芝草还有补气安神的作用，能够帮助人体更好地入睡，这是因为芝草里面有一种物质，这种物质能够刺激褪黑素的分泌，让褪黑素分泌增多，而褪黑素是一种改善睡眠的激素，褪黑素充足的话，睡眠质量自然也会更好。

百香果也是一种安眠的食物，百香果相信许多人都不陌生，这是一种常见的水果，它的营养丰富，许多人都喜欢用百香果泡水喝，而用百香果泡水喝还能够起到改善睡眠的作用。这是因为百香果能够促进身体的新陈代谢，能够帮助身体将体内的毒素及时的排出体外，这样睡眠质量会更好，并且百香果还能够提高细胞的活性，这对于失眠有很好的改善作用。

失眠该如何预防？

要保持规律的作息，现在有许多的人都有很大的压力，这样他们就无法很好地照顾自己的生活，作息时间也会变得不规律，而长期这样的话，很容易导致睡眠质量不好，甚至会出现失眠的情况。所以想要预防失眠，首先要做的就是保持规律的作息，让身体得到充分的休息。

不要过量的摄入咖啡因，现在有许多人的精神状态都不太好，这样就会导致许多人在工作的时候喝经常食用一些含有咖啡因的食物，因为咖啡因有提神的作用。不过要注意的是，不要摄入过多的咖啡因，因为咖啡因会提神，如果摄入过多的话，会让身体一直处于兴奋的状态，很难入睡。

总的来说，睡眠对于人体非常的重要，如果经常失眠的话，可以试试在喝水时加上上面几种食物，能够改善睡眠，而想要预防失眠，就要注意上面几点。