怎么才能戒烟成功？学会用这三个小妙招，戒烟容易了很多

时间：2023-03-17 11:14:50 来源：三九网标签：暴饮暴食但是要注意怎么才能

(资料图)

吸烟有害健康，这是老少皆知是事实，于是很多的人为了自己的身体健康，纷纷开始戒烟。但是戒烟是个很困难的事情，很难坚持下来，时间还很漫长，不少人就败给了时间。其实，戒烟有很多技巧，并不是在盲目的戒烟，若是你能掌握这些方法，对戒烟也是有帮助的，也就容易了很多，时间也缩短了，需要戒烟的人早点了解为好。

怎么才能戒烟成功？

戒烟难，其实关键就是自己的心不够坚定，很多的人戒烟可能是从众心理，选择随波逐流，一起来戒烟，但是自己还没做好准备，在遇到困难的时候，就会退缩不前，轻易地戒烟就失败了。所以，想要戒烟成功，需要做好准备，坚定自己的决心，这是成功的基础，同时在加上一些技巧，就能帮助很好的戒烟。

戒烟的时候，首先要营造一个良好的环境，家里关于吸烟的一些用具，比如打火机和烟盒、烟灰缸等，这些要收起来，或者是直接扔掉，让自己下定决定。家人也要积极配合，有抽烟习惯的人，在家就不要抽了，给戒烟的人营造一个好的环境。并且，和自己不吸烟的朋友亲近点，对自己戒烟也是有帮助的。特别是在自己很想抽烟的时候，这些人并没有烟，朋友家人陪着你战胜依赖，会更好。

其次，在口袋里备上一些戒烟的小工具，比如说口香糖，或者是糖果等，这些能够很好的帮助缓解想吸烟的念头，缓解嘴巴的寂寞，对戒烟也是有帮助的。但是要注意适量，不要让自己对这些小零食也产生依赖，这样也不好，在是在忍不住的时候，及时吃点就可以了。

还有些老烟民，吸烟的瘾比较重，这种情况下可以借助药物，能够很好的缓解不适感，让自己戒烟更加容易。戒烟本身就是很辛苦的事情，并不是每个人都有很强大的意志力，因此及时寻求帮助也是一个很明智的选择，家人也要多些关心和鼓励，也能够让戒烟变得容易点。同时，要注意的一点，有的人在戒烟的时候，会出现食欲大增的现象，这种情况的出现是好事，说明戒烟快成功而来，但是要注意不能吃得太多了，出现肥胖不好。

戒烟为什么会出现暴饮暴食？

这是一些人在戒烟的时候，会遇到的一件事情，突然在某一天发现自己的食欲大增，稍微不注意吃得多了，就很容易会出现暴饮暴食的现象。并且出现这样的现象的人，都是有共同点的，要么是之前戒烟太猛了，要么是戒烟的时候，自己的情绪很紧张，一直没得到释放，就很容易在这个快要成功的时候，出现暴饮暴食的现象，因此要注意好自己戒烟的节奏。吸烟时间很久的人，要循序渐进，在戒烟的过程中，放松自己的情绪，不要很紧张，基本上就会避开这样的现象。

戒烟，是一场意志力的考验，在撑不住的时候，还及时寻求家人朋友和医生的帮助，不要硬撑，这样很容易导致戒烟失败。在学会用这三个技巧，戒烟也就会很容易，对预防复吸出现也是有有好处的。