感冒了就要“多喝水”？未必，喝对水才是最重要的，当心喝错

时间：2023-03-19 18:15:40 来源：三九网标签：身体健康纤维素食物这个时候

水是生之源，大姨妈来肚子疼别人说要多喝水，生病了要多喝水，上火了要多喝水……

水作为人体新陈代谢、调节体温以及传输物质的必需品，若是生病了就可以通过喝水来帮助身体排出毒素。

感冒了就要“多喝水”?

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若是感冒了，很多人得到的回答都是多喝点水，多躺在床上休息休息，都认为这样好的才快一些。其实，尤其是那种传染性比较强的感冒，这个时候若在短时间内大量饮水，反而会导致身体脱水。

不过，正常情况下感冒时还是应该保持饮水量的，但不要喝太多。不要一次大量饮用，每天喝水不要超过2升，且分次喝，每次只喝一小杯，间隔一段时间比较好，这样才不会给身体各个部位带来负担。对于特殊人群来说，比如说心脏功能不好的人，喝太多水会给心脏带来负担，反而不利于身体的恢复。

如果觉得开水没有味道，也可以喝一些萝卜水、姜糖水来帮助自身补充水分。也就是说，感冒的人群在喝足水的同时，还要注意少量多次喝，这样才不会给身体带来多余的负担。

若是感冒时出现了发热现象，就要及时为自身补充由发热导致的水分流失，保证正常的血液循环，才能有利于身体健康的恢复。但一次性也不能大量喝水，否则会加重心脏负担。

若是还伴有咳嗽、有痰的现象，很多人都会有憋气、难受以及痰液不好咳出来的现象出现。此时你就应该多喝点热水，才能起到稀释痰液、易于咳痰的效果。此外，感冒除了要在饮水上注意，还要注意多休息，帮助自身恢复体力。

消化能力不好时该怎么办？

人体一旦消化能力不好时，就容易排便不畅。这个时候就要大口大口地喝水，吞咽动作要快一些，才能迅速补充津液，让水快速到达肠道，对肠道起到刺激效果，有利于自身排便，小编给大家介绍几个帮助解决便秘的方法：

多吃一些纤维素食物。消化能力不好的人应该多吃点纤维素食物，增加膳食纤维的摄入量，才能起到刺激和促进肠道的效果。比如糙米、蔬菜等。此外，芝麻和核桃仁也有润肠效果，大家可以适当吃一点。

平常要注意休息及时补水。每天早起空腹的时候，都要喝一杯温开水，不要喝凉水，不然容易伤害到脾胃，喝水能增加肠道动力，有利于自身排便。平时也要多喝水，别等到口渴了才喝水，现代很多人一忙起来就会忘记喝水，这对身体健康并没有好处。

多去外面走走。适当做些体育运动，尤其是要进行腹肌训练，才能增加腹部肌肉力量，提高自身排便能力。对于那些很少进行体育锻炼的人，家人可以帮助自身肚子按摩，顺时针进行按摩腹部，才能帮助肠道蠕动。

保持健康的情绪。焦虑、紧张等不良情绪能够不同程度地导致便秘加重，因此一定要保持健康愉快的心情，不骄不躁，才能避免便秘的发生。

总之，感冒了就要多喝水，有时灵，有时不灵，要理性对待，只要这样才能最大限度保证自身的健康，否则一切都白谈。