“要想睡轻松，切莫头朝西，脚朝东”，这话有什么科学依据？

时间：2023-03-20 18:23:44 来源：三九网标签：睡觉的时候这个时候周围环境

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农村的俗语，在老人的嘴里流传了很多年，虽然说听起来都是很有道理的。但是毕竟是俗语，有没有科学依据倒是两说。而我们今天讨论的是跟睡眠有关的依据俗语，叫做“要想睡轻松，切莫头朝西，脚朝东”。这句话是不是真的有科学依据呢？那我们睡觉的时候到底头应该往哪个方向呢？

“要想睡轻松，切莫头朝西，脚朝东”，是什么意思？

其实这种东西南北的说法，更像是一种风水的学问，而这其实也是有一定的道理的。我们都知道这个世界上其实是存在一种叫做磁场的东西，而这是因为地球存在一定的引力。而人的身体也是有一定的磁场的，当这两种磁场相互呼应的时候，那么人会有比较舒适的感觉。

地球的磁场是南北朝向的，而人的身体的磁场若是想要呼应地球的磁场的话，也应该是南北朝向的。白天的时候站着的时候其实是不太明显的，但是晚上睡下来之后，人的身体跟地面是平行的，就存在一定的磁场的效应。所以这个时候南北方向睡能够让你睡得更香。

看完其实有很多人还是不能理解为什么要这样追求磁场的效应，也不能相信磁场对人的睡眠会有那么大的影响。确实，也有很多人会头朝西，脚朝东睡了很长时间，身体也没什么问题。其实单单是磁场的影响人的睡眠很大，是不可能的，睡觉的时候其他的因素也有很大的影响。

想要睡得好，还要注意哪些？

褪黑素很关键。褪黑素，是一种能够保证的你睡眠质量的一种很关键的因素，因为人只有在黑夜的时候才会分泌褪黑素，所以在晚上睡觉的时候一定要保证周围环境的黑暗以及安静，这样才能够保证褪黑素的正常分泌，也能够对你的睡眠质量起到一定的促进的作用。而褪黑素分泌充足，也能够帮助维持身体健康，这是相辅相成的事情。

睡前保证情绪平和。其实很多人不是带着高兴、兴奋的情绪入睡，就是带着难过、抑郁的情绪入睡的。而这两种方式其实都不是对睡眠有帮助的一种方式。反而是我们在生活中要注意，想要睡得好，必须要注意睡前一定要缓解一下自己的情绪，无论是好的还是不好的，都要缓和下来。只有这样才能够保证你能睡得安稳，睡得踏实。

温度。晚上睡觉的时候，人的身体是比较没有防备的状态，所以这个时候在睡觉的时候要注意保温，而晚上的温度通常是比较凉的，很容易一不小心就会受凉，而总是受凉拉肚子其实是对身体有损伤的，所以晚上睡觉的时候要注意保温，避免受凉，影响肠胃的健康。

而尤其是中老年人，其实本身因为身体的衰老，所以本身睡眠质量就不是很好，这个时候更要注意晚上睡觉之前保持心情平和，泡泡脚，促进身体内的血液循环，这样也能够帮助你睡得踏实，一觉到天亮。