甘油三酯多少算超标？身体会亮起哪些“红灯”？怎么把它降下去？

时间：2023-03-20 18:19:56 来源：三九网标签：甘油三酯血液循环新陈代谢

我们身体中的血液不断的流动与全身上下，为身体提供养分，如果血液的流动受到阻碍了，就如同道路上堵塞一样，车辆无法正常通行，同样的，体内的各部位就容易出现健康问题。在甘油三酯就是影响血液流动与循环的一个很重要的因素，甘油三脂就好比是血液的增稠剂，一旦它超标了，血液循环就会受阻，那么，甘油三脂多少就算超标了？哪些现象表明它超标了？怎么降低呢？下面我们就一起来具体了解一下。

甘油三脂多少算正常，多少就算超标了？

一般来说，人体内的甘油三酯的水平在小于1.7mmol/L的时候是正常的，若甘油三酯的含量超过了1.7，则就是偏高了，如果超过了1.7但没有超过2.3，是轻度超标，超过2.3，但没有超过5.6 的痣中度，如果已经大于5.6了，一定要特别重视，及时控制，不然或会对身体造成很大的损伤。

(相关资料图)

甘油三酯若超标了，身体会出现哪些异常现象?

肢体麻木：血液中的甘油三酯水平过高，会影响到大脑的供血，进而就会影响到大脑对于身体的指挥，肢体的神经的调节会出现障碍，血液也会变得黏稠，四肢供血不及时，就会出现麻木感、乏力感。

腿容易抽筋：血液中的甘油三酯过高，会影响到体内胆固醇的含量，胆固醇会增多，并在肌肉中形成凝聚，影响到血液的流通循环与新陈代谢，就可能会使血管堵塞，血液就不能及时的流向各部位，尤其是腿部，容易发生腿部抽筋的现象。

皮肤上会出现脂肪沉积物：若甘油三脂超标了，一般在眼脸上、手部、背部等部位会出现黄色瘤，且大小与形状也不一，一般多呈黄色，这些是脂肪的沉积物，也是由于体内甘油三酯过高引起的。

那么，怎么样才能把甘油三酯给降下去呢?

戒除焦虑，保持平和的心态。情绪紧张焦虑，就容易影响到睡眠，身体就诶不对充足的休息和修复，会影响到代谢的机能，因此想要甘油三酯正常，得把心态平和下来、睡好觉再说。

应该少吃一些红肉，多吃些粗粮。如果甘油三酯过高还一如既往的大口吃肉、吃甜食，那么体内的脂肪的沉积物就会更多，血液流动更会不畅通，平时应该吃的粗一点，不要过于精细，要多吃一些含有高纤维的食物，比如豆类、糙米、黑豆、绿茶、燕麦、玉米、高粱、苹果等，不仅不容易肥胖，还能预防甘油三酯升高。

学会科学运动。保持一个科学规律的运动，能够增加体内脂肪的消耗，改善体内脂质的代谢水平，慢慢将甘油三酯降低到正常的水平，因为运动可以促进血液循环与新陈代谢，锻炼心脏，也能给保护血管的健康，甘油三酯自然也就不容易升高。

以上，就是关于甘油三酯的正常水平、超标的表现以及降低的办法，如果甘油三酯高了，建议你不妨照着以上这几点做，甘油三酯或能慢慢降低到正常值。

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