女人雌激素不足，身体早有暗示，记好“一吃三喝”，越活越年轻

时间：2023-03-27 18:26:03 来源：三九网标签：铁皮石斛胶原蛋白天生丽质

女人美不美，和雌激素是否充足有着很大关系。那些越活越年轻的女性，大多属于雌激素充足的人。如果也想让自己变得年轻貌美，自然是要维持其稳定。生活中，细心观察身体出现的一些变化，然后从吃喝上进行调理，年过五十，依然可以如少女般风采照人。

雌激素不足时，身体早有哪些暗示？

皮肤早就会露出马脚。当体内的激素失去平衡时，女性的皮肤变好会异常显著。脸上容易长出斑点、额头上的皱纹也会明显增多，手脚皮肤也容易变得干燥、易脱皮。诸如此类的变化，大部分女性不是当成睡眠不足，就是将其归咎于天气的因素，也有人会认为是水喝少了。事实上，当有了这些变化出现时，更多的是雌激素偏低了。

(资料图)

睡眠也变得不踏实了。当进入到更年期后，女性会明显感觉到睡眠不踏实，要么难以入睡，要么半夜容易醒来，这和激素水平的降低是有关系的。即便是没有进入到更年期，晚上睡觉也经常不踏实，总是做梦易醒，也是需要调理的。因为很多的不好的习惯，如熬夜之类的，也可能影响到其分泌，进而让睡眠变得不好了。

甚至是月经也会给出暗示。每个女性从进入青春期开始，便会和月经打上交道。除了到四五十岁的年纪，月经会逐渐离去，量变少，间隔时间变长之外，健康的人一般不会有异常表现。如果说月经总是来得不及时，量也忽高忽低的，应该要考虑是雌激素不足的问题。

有些食物堪称“天然雌激素”，记住“一吃三喝”，慢慢补回来

每天吃一物

皂角米炖银耳。皂角米是个好东西，一直被认为是自然界的雌激素。经常吃皂角米，有助于调节身体的代谢水平，避免毒素累积。皂角米和银耳一起炖，味道也是会更好的。而且银耳也是有助美容护肤的，经常吃银耳的女性，皮肤也是不会差的。两种搭配，自然对女性十分友好。

三杯水换着喝

一杯豆浆。豆制品在女性滋补方面，是得到广泛认同的。经常吃豆制品有助于维持激素稳定，让女性的身体更加健康，皮肤也更好。而制成豆浆后，更容易消化，营养能够被及时吸收，效果会更好。

葛根泡水。葛根仅次于豆浆，用来泡水喝，在调理女性肌肤方面也是很不错的。大部分女性皮肤枯黄暗淡，都喜欢用葛根泡水来调理。喝上一段时间后，也是会感受到皮肤明显的变化，越活越年轻。

铁皮石斛。这种食材虽然贵一点，却物有所值。铁皮石斛可以杀菌，也可以养肌肤。经常用铁皮石斛泡水喝，在调理肠胃的同时，可以最大限度地避免胶原蛋白流失，让皮肤变得很有弹性，锁住其中的水分，不至于枯燥干瘪。

爱美是人之常情，而要护住美，却是要费上一番功夫的。即便是天生丽质的人，后期不注重调理，任性妄为也未必能够青春。反而是懂得保养的人，也能够让肌肤一直维持年轻态，年龄大了也不显老。以上的食物若是能够带着吃、带着喝，当成是一种生活习惯，皮肤是不会差的。