起夜三次算多吗？出现夜尿多的原因是什么？男性需要早了解

时间：2023-03-29 08:28:06 来源：三九网标签：容易出现一般来说睡觉的时候

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晚上睡梦中突然产生尿意，不得不起床上厕所，这样的现象我们叫做起夜。一般来说睡眠质量好的人，是不会出现起夜的现象的。当然，若是在睡觉之前喝多的水，或者是喝汤吃水果多，出现一次两次起夜的现象也是很正常的，但是每起夜一次就会影响到睡眠质量一分，早上起床就容易出现不适感。可见起夜并不是什么好事，那么起夜三次算多吗？夜尿多的原因又是什么呢，如何缓解夜尿多的现象？男性需要多注意。

起夜三次算多吗？

一般来说，夜尿一两次都是正常的现象，如果是超过两次，那怕是三次也要注意。尤其是出现三次的起夜现象，持续了好多天，这就说明是夜尿多。人正常的情况下，夜间排尿是在300~400毫升之间，超出了这样范围，就算是夜尿多了。也就说，起夜三次还是要注意起来的，尤其是男性。

为什么会出现夜尿多的现象？

一个就是和体内的水太多了有关系，在睡觉之前喝了很多的水，或者是喝了其他的饮料和汤，这样的情况下，就会出现夜尿多的现象，但一般也就一两次，并不会起夜到三四次。另外，脚部有水肿的人，在睡觉的时候也容易出现起夜的现象。主要就是因为腿部堆积的水分太多了，在睡觉的时候会增加尿液，就会出现夜尿多的现象，并且随着年纪的增大，人就会出现起夜增多的现象。

另外，可能是在暗示身体出问题了，和肾可能有关。小便的代谢主要靠的就是肾，出现异常之后，就会导致小便异常，很容易就会出现起夜多的现象。这点男性要尤为关注，特别是在出现了夜尿多，并且白天也有小便变化，需要重视起来了，可能是肾出问题而来。最怕的是本身血糖高的人，出现了起夜多的现象，可能血糖控制不住了，需要多注意。

如何预防夜尿多出现？

注意好自己的饮食健康，减少水分和盐分的摄入。减少摄取浓茶、咖啡、奶茶以及白开水等饮品，还要少吃水果。另外，减少盐分摄入，主要是因为盐需要水分的代谢，也很容易会出现夜尿增多的现象，如即食面、薯片、卤水、烧烤、火锅，尽量不要在晚上六点以后吃这些食物。

睡前泡泡脚，泡脚能够很好的疏通经络，温暖身体，促进睡眠。另外，泡脚的时候加上点生姜，能够帮助发汗，排出体内多余的水分，这样就能很好的改善夜尿多的现象，还有很好的消水肿的效果，对于瘦腿还是有帮助的。在泡脚的时候最好是保持水温的40~60℃，水到膝盖处，浸泡十五分钟，坚持泡一段时间后，不仅帮助改善夜尿多的现象，小腿还瘦了不少，意外之喜。

夜尿增多的现象出现，可能是在暗示身体出问题了，尤其是男性要多注意一点。在睡觉之间，少喝点酒水饮料，泡泡脚，对缓解夜尿多的现象，还是很有帮助的。当然，如果是身体出现异常引起的夜尿增多，这些方法就没有效果了，需要对症进行治疗，才能缓解起夜多的现象。