致糖友：身体动不动就出汗，“祸根”到底是什么？如何缓解？

时间：2023-03-29 08:24:31 来源：三九网标签：到底是什么脂肪堆积居高不下

【资料图】

一般来说，正常人身体出汗是因为周围的温度升高了，身体会自然地通过出汗来散散热气，这是很正常的现象，尤其是在夏天的时候，这种现象体现得更为明显。但是对于很多的糖友来说，身体总是无缘无故的就出汗，或许就要早点引起重视了，这可能不是小问题。那么，糖尿病人的身体经常出汗，到底是什么原因呢？早点了解，也便于早点找到应对的方法，下面我们一起来了解一下。

糖尿病人身体经常出汗，原因到底是什么？

可能是体内的血糖过低了：可能很多人都是认为糖尿病，就是体内的血糖过高了，其实不然，低血糖也是很常见的一个现象。糖友们在平时是需要控制饮食，准确的说是控制高油脂高糖分的食物，饮食可能就会或多或少的出现不规律不合理的现象，饥一顿饱一顿或直接节食的，这都会使得身体缺乏必须的营养物质，从而出现低血糖的情况，人就很容易出现大汗淋漓的现象。

可能是神经受到了损伤：糖尿病在发展的过程中，是可能对人的神经造成一定的损伤的，血糖居高不下，神经也很容易出现问题。若是手气影响，神经受到损伤，糖友可能感觉到的不仅仅是经常出汗了，四肢还可能伴随着麻木感，敏感度也会下降，即使在天气不热的情况下，身体也容易出很多汗。

那么，糖友该如何缓解经常出汗的情况呢？

控制好血糖是根本！虽然糖友经常出汗的原因上面已经说过了，但是如果血糖是稳定的，这些所有的问题就可能都不会出现了，通常来说，血糖控制的越差，神经上收到的刺激与损伤也会比较大，所以想要缓解出汗的现象，控制血糖就是重中之重。那么，糖友在日常生活中应该如何正确地控制血糖呢？

调整饮食的同时，不要一味的只吃素食。很多糖友都认为想要控制好血糖，最好要多吃点素食，但其实并不完全是这样，人体也是需要多种的营养的，素食中往往比较缺失锌、钙、铁等营养元素，其实一味的只吃素食，并不有利于控制血糖，适当的吃些白肉，像鸡胸肉、虾肉、鸡蛋反而有益健康。

而且很多人认为的一些素食，并不是真正的素食，其中可能也含有比较多的糖分、热量，经常吃反而使血糖升高。比如常见的像红薯、面条、冰激凌、啤酒、豆腐皮、水煮鱼或肉片、番茄酱、糊状的速冲糊粉等等，这些食物虽然吃起来不甜，但是含糖量却不低！糖友要学会避开这些误区。

不妨学会在主食里经常的加点粗粮，不要吃得太过于精细，像糙米、燕麦等都是可以的，常吃点可以很好的增加人的饱腹感，而且热量也比较低，对于控制血糖的稳定是非常有帮助的；在饭后也要适当的进行运动，建议糖友们在饭后半小时左右，进行15-30分钟的舒缓的运动，防止脂肪堆积，有利于控制血糖。

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