饭后立马坐下，肚子上会长肥肉吗？其实真正长肉的事，你一直在做

时间：2023-03-31 20:33:29 来源：三九网标签：收到信号开始形成狼吞虎咽

刚吃完饭，就立马坐下或躺下，不起来收拾碗筷，确实挺懒、挺“二师兄”的，再加上很多人吃饱了就容易犯困，如果坐着坐着、躺着躺着睡着了，就活脱脱变成了“吃饱就睡，睡了就吃”，就算是看起来还不算胖的人，也要被身边的人告诫小心长胖了。

饭后立马坐下，肚子上会长肥肉吗？

(资料图)

如果答案是肯定的，那么按照这个说法来推断，肥肉好像没我们想象中的那么“懒”，反而还是挺“聪明”的，或者说挺“智能”的，能够根据你的姿势判断自己应该贴在身体的哪个部位上，那如果饭后立马站着，小腿就会越来越粗吗？

放心吧，肥肉并没有这么多内心戏，就算你一顿饭吃的全是大肥肉，刚刚吃饱的时候，这些大肥肉都会被储存在我们的胃里，一段时间之后，才会被逐渐排进小肠，经过小肠的“精挑细选”后，再被人体吸收，到了这个时候，多余的热量才会开始形成肥肉，而从胃到小肠，就大约需要4个小时，在这段时间内，食物的消化吸收和吃完饭后的人是什么姿势关系还真不大。

很多人之所以说饭后不能立马坐下，主要是因为咱们大部分人一坐下屁股就粘凳子上了，很难再重新站起来，碗也不想刷了，班也不想上了，一坐就是好几个小时，每天都缺乏好几个小时的活动量，肥肉当然会默默“爬”上腰腹部。

其实真正长肉的事，你一直在做

人总是善变的，一会儿说“饭后百步走，活到九十九”，一会儿又说“饭后运动会胃下垂”;一会儿说“中午不睡，下午白费”，一会儿又说“饭后不能躺下”，还有说饭后不能松裤腰带、饭后不能吃水果的，这样看来，貌似饭后做什么都是错，难道吃个饭还不能停下了？

不过话又说回来，饭后不能松裤腰带，和饭后不能吃水果，确实是有一定道理的。先说饭后真正不能做的事——吃饱了再吃两口。都吃到要松裤腰带了，明显是吃饱了还要再吃两口，同样的道理，我们也不能把水果不当热量，如果你已经饱了，再吃两口水果，不仅徒增热量负担，促进发胖，还会产生更强的饱腹感，那就真的不能立马躺下睡觉或者走一走了。

都说饭要吃七分饱对身体好，不少朋友可能根本没体会过七分饱是什么感觉，甚至每次都是吃饱了再吃两口，要么是怕浪费粮食，要么是管不住嘴，结果导致每顿饭都吃到十二分饱。七分饱的感觉，大概就是：还没有觉得胃装满，但食欲已经有所下降，可能习惯性地还想多吃两口，但如果撤走食物，转换注意力，很快也就忘了还要吃东西这回事儿，而且，这时候停下来，不会在之后的4-6个小时之内，也就是下一餐之前，很快又饿了。

想要做到七分饱，关键在于两个要点：进食速度慢和及时“刹车”。放慢就餐速度，细嚼慢咽，才能给胃肠一个反应时间，好让它们随时给大脑传递“饱”的信号，如果吃得太快、狼吞虎咽，大脑还没收到信号，没等你反应过来就已经吃多了，而且食物在嘴里多咀嚼几下，也有利于减轻胃肠的消化负担。

及时“刹车”，需要你吃饭的时候足够专心。如果一边吃东西，一边玩手机、看电视，分散精力，不知不觉就会吃多了。另外，饭前半小时，喝点水、牛奶、豆浆或没有油的汤羹等，能够减轻饥饿感，让人吃得少一些；也可以在吃饭时，先吃热量低、纤维多、水分大的食物，比如绿叶蔬菜，这样再吃其他高热量的食物，就不容易吃过量了。