烟瘾大的人，在哪个时间忍住不吸，或能慢慢戒成功？

时间：2023-04-04 18:24:16 来源：三九网标签：一段时间这个时候身体健康

(资料图)

在中国香烟的销量是最高的，不管是男人还是女人都有很多人是香烟的忠实爱好者。有些烟瘾大的人，一两天就能吸完20根烟，当然吸烟不是一件好事，对身体的伤害很大。但是对于烟瘾大的人来说，戒烟也不是一件简单的事情，经常有人戒一段时间就放弃了。其实，戒烟并没有那么艰难，研究发现烟瘾大的人，每天吸烟总是集中在几个时间段，只要能忍住不吸烟，慢慢的就能把烟戒掉了。

在什么时间段忍住不吸烟，有助于戒烟成功？

凌晨以后不吸烟，自然规律就是人要吃饭睡觉，身体才能健康，但生活中有很多人就喜欢熬夜。而且是那种越熬精神，有的人是为了生活上夜班，所以为了集中注意力工作，会选择吸烟提神醒脑。还有人是因为习惯熬夜烟瘾也大，不吸烟就睡不着觉，所以会在凌晨吸烟。

不管是因为什么原因，烟瘾再大，为了身体健康也别吸烟。尤其是在熬夜的时候，身体对香烟中的有害物质吸收更多，对身体损伤的程度也大，还会降低睡眠质量。所以，凌晨以后你能忍住不吸烟，再坚持一段时间，香烟也能容易戒掉。

吃过中饭后不吸烟，不知道大家有没有发现，烟瘾大的人，多半喜欢在吃过中午饭后吸烟，还不喜欢睡午觉。基本上烟瘾大的人，在吃饱了之后会几个人聚在一起玩手机吸烟消磨时间。虽然这样做心里是舒服了，人也精神了，但对身体的伤害是平时吸烟的六七倍。而且，人在吃饱了之后，对香烟的吸收速度会加快，对香烟的依赖性也会加深。所以，要是能忍住在这个时间段不吸烟，选择睡午觉补足精神，就能戒烟成功。

下午两三点不吸烟，人在到了下午两三点的时候，会觉得非常的困，没办法集中注意力工作，也容易犯烟瘾。这个时候烟瘾大的人，就会聚集在楼梯口，偷偷的吸上几根香烟补足精神。而且，烟瘾大的人在习惯了香烟提神后，就不会选择喝咖啡提神，长期这样做烟瘾就会越来越重。但你只要能忍住在这个时间段不吸烟，并且选择其他的方式提神，坚持一段时间后，就会看到戒烟成功的希望。

喝酒的时候不吸烟，喝酒吸烟是男人的标准搭配，很多人都是一手夹烟，另外一只手拿酒杯。酒精在进入人体后，会加快血管扩张，所以这个时候吸烟，香烟中的有害物质尼古丁很容易被吸收，增加对身体的伤害。何况，酒精本来就不是好东西，在加上香烟的伤害，烟瘾会越来越重。恶性循环才是烟瘾重的人难戒烟的原因，而能在这个时间段不吸烟的人，戒烟也会变得简单。

烟瘾重的人集中在这几个时间段吸烟，所以要想身体健康戒烟成功，就要尽量忍住在这些时间不吸烟，慢慢减轻人们对香烟的依赖性。