三高人群一口肉都不能吃？很多人都想错了，有些肉可以放心吃

时间：2023-04-05 15:29:48 来源：三九网标签：脂肪含量可以放心暴饮暴食

【资料图】

最近几年，三高人群的队伍在逐渐的壮大。现在人们的生活条件变好了，已经不再是那个需要考虑吃饱穿暖的年代，大家对于食物的追求更高了，也更看重食物的色香味俱全。但是吃的好了，身体所出现的问题却更多了，各种血压高、血脂高、血糖高的问题也是屡见不鲜。那么三高人群可以吃肉吗？

三高人群可以吃什么肉？

鱼是我们常吃的一种水产品，鱼肉当中的脂肪含量很低，非常容易被人体所吸收，并且还可以为人体补充许多所需的营养。鱼肉当中钙元素丰富，多吃点鱼肉，可以有助于提高记忆力，而三高人群可以适量的吃点鲑鱼，可以有助于增加血管的弹性，对身体健康也是比较有利的。

鸡肉这种食物，几乎充斥着我们的生活，炸鸡、鸡汤、卤鸡腿等等，鸡肉的烹饪方式多样，口感很好。有的人在吃鸡肉的时候，非常喜欢吃鸡皮，但是鸡皮中的脂肪含量很高，所以三高人群在吃鸡肉的时候，最好将鸡皮去掉，只吃鸡肉，可以很好的调节血脂。鸡肉是一种比较健康的肉类，基本上没什么需要禁忌的，可以放心的适量吃一些。

除了鸡肉，鹅肉也是非常受大家欢迎的一种肉类，鹅肉中含有丰富的氨基酸、维生素以及多种微量元素，经常吃一点鹅肉，可以调节血脂，并且还能改善三高人群的身体素质。但是鹅肉也属于发物，所以身体有一些不适症状的人应该少吃。

我们常说猪的身上都是宝，但是猪肉也有肥有瘦，对于三高人群来说更适合吃瘦猪肉。瘦猪肉当中含有大量的蛋白质，对身体是有利的，但是不能吃肥肉，肥肉的脂肪含量很高，吃多的话，血脂就容易升高。

三高人群不能吃什么？

我们常说病从口入，很多的病症都是因为吃导致的，平时吃的太多，吃得太油腻，不喜欢运动，这些都会导致身体出现问题。尤其是对于三高人群，饮食上就要更加的注意，要少吃动物油和糖、奶油等一些甜食，不要暴饮暴食，少喝酒、浓茶、咖啡这些容易令人兴奋的饮品。在日常饮食中，要注意少吃含盐量高的食物，像是一些腌制的食物更要少吃，否则会伤害血管的健康。一些过于油腻的食物、肥肉等，三高人群都应该拒绝。

一直以来，都不建议大家吃太过于精细的食物，反而对身体不好。三高人群应该少吃精粮，土豆、藕、甘蔗、水果、核桃等等，在烹饪食物的时候，最好采用清炖、水煮、凉拌的方式，不要放过多的盐，每天摄入的食盐量应该控制在6克以下。不要吃一些辛辣刺激的食物，也要注意戒烟戒酒。

总的来说，三高人群是可以吃肉的，并非是一口肉都不能碰，像是鱼肉、去皮的鸡肉、鹅肉、瘦猪肉这四种肉都是可以吃的，但是吃的时候要注意控制量，吃多了也是不好的。对于一些不能吃的食物，那么就要拒之门外，即使再喜欢，也不要触碰，以免给身体造成伤害。保持一个好的饮食习惯，清淡饮食，营养均衡，对身体是非常有帮助的。