全家人体检均被查出高血压？原来与厨房调味品有关，可能你也常用

时间：2023-04-11 18:28:38 来源：三九网标签：就可以了血压升高血液循环

(资料图)

随着生活条件的改善，很多人越来越重视身体的健康。不少人养成了每年定期体检的习惯，按时测量一下身体内的血压、血脂、血糖等情况，这样能够很好的了解身体的健康状况。前一段时间有新闻报道称，一家人去医院进行常规的检查，却都被查出了身体内存在血压偏高的情况。

医生一询问后才发现，他们的饮食习惯十分相似。原来这一家人都喜欢吃重口味的食物，每次在厨房做菜的时候，喜欢加入大量的调味品，来保持菜肴的鲜美。那么厨房的哪些调味品，长期加多了，会影响人体血压的水平呢？不妨一起来了解一下。

鸡精、味精：很多人在做菜的时候，不管是做烧菜、炒菜还是煲汤，都喜欢加一些鸡精、味精等调味品，来提升菜肴的鲜美。但是小编想要提醒大家，鸡精和味精虽然能够提升菜肴的美味，但若是过量食用，对于人体血管的健康是不太有利的，

此外，相关研究显示，鸡精的主要组成元素是核苷酸、有机酸盐、味精等，因此在做菜的时候，味精和鸡精选择一样加入就可以了。对于血压偏高，身体内尿酸代谢异常的人来说，不建议常吃鸡精，防止体内尿酸和血压升高，诱发身体出现关节疼痛的情况，大家要多留意。

胡椒、麻椒：有的人偏好吃一些重口味的食物，比如麻辣香锅、麻辣火锅等，这些食物的辛辣味主要是来源于调料，比如胡椒、花椒、麻椒等，这些看似不起眼的调料，却会对人体内的血压造成较大的影响。辛辣刺激的调料，会导致人体内的血液循环加快，心跳速度也会跟着加快，若是长期食用，人体内出现高血压的概率就会大大上升。

现在很多年轻人，日常饮食不注意节制，经常吃这些辛辣刺激的食物，不知不觉中体内的血压就升高了，这也是近几年来高血压趋向年轻化的原因之一，因此想要控制血压稳定，这些辛辣的调味品在平时还是少碰比较好。

酱油：很多人在平时吃饭的时候，觉得菜肴的颜色太单调了，喜欢加入一些酱油来帮助菜肴调色。但是酱油里的盐分含量是非常高的，人体在食用后，若是摄入了大量的盐分，血液里的水分就可能会流失，出现血压升高的情况。此外，盐里含有大量的钠元素，需要通过肾脏代谢出体外，长期的高盐饮食还会加重肾脏的负担。

此外，很多家庭购买的调味品不会及时更换，其实开封后的调料最好在3个月内用完，若是超过了保质期，调味品就可能会发生变质，人体食用了以后也会对身体的健康造成影响。那么在平时该如何保持血压稳定呢？

低盐低脂饮食：想要控制体内血压稳定，日常饮食大家要注意保持清淡，尽量避免吃一些高脂肪油腻的食物，防止体内的胆固醇含量升高，血管的负担加重。建议大家每天的盐分摄入量在6克左右，添加酱油、盐、味精等调味品时，一定要注意控制好量，一小勺就可以了。

多喝水，坚持走路：保持体内水分充足，能够很好的稀释血液，促进血液里的代谢物排出体外，这样能够很好的保持血压稳定。建议大家每天走路5000步左右，人体在走路的时候，交感神经会处于兴奋的状态，从而促进血压降低，想要控制血压稳定的朋友，平时不妨试一试。