日行万步，竟是一个营销骗局，想要走得更健康，或许你该这样做

时间：2023-04-20 11:21:42 来源：三九网标签：让自己的只有这样自己的身体

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每日走上一万步，是在生活中很多的人会有的养生习惯，有的人靠着这个习惯减去了自己身上的肥肉，让自己的身体更加的健康，有的人靠着这个习惯，磨去了自己的半月板，让自己的膝关节出现了损伤，那么为什么都是坚持走一万步，有的人走出了健康，而有的人却伤害到自己的身体了呢？这或许就是因为日行一万步是源于一个营销骗局的缘故。

一场营销，竟骗了半个世纪

在1964年的东京奥运会的时候，有一个日本商家生产一种名叫万步记的计步器，而他们的宣传语翻译过来就接近于每天一万步的意思，于是这个万步记与每天一万步这个口号便随着东京奥运会，开始流向世界各处。于是在国内我们也就有了便有了日行万步更健康的说法。但是日行万步真的更健康吗？那为什么会有的人走出了膝关节损伤，或许这是因为走路的健康和步数没有关系。

想要走得更健康，别盯着步数了，或许你当这样做。

锻炼正确的走路姿势。说到这有的人便会出现疑惑，正确的走路姿势，难道自己走了这么多年的路，还能够把这个弄错了吗？难道不就是抬头挺胸就可以了吗？实际上正确的走路姿势可不仅仅是这些。如果想要通过走路锻炼自己的身体，那么你在走路的时候，摆臂要向后方牵引摆臂，充分活动开身体的肩胛骨，只有这样才能够缓解肩胛骨周围的肌肉紧张，让走路锻炼的效果更好。

同时走路还要养成骨盆微微前倾，用骨盆带动人体打车腿在运动，为了将身体的力量从摆臂开始一直带动到人体的脚上，那么就需要身体的骨盆在中间进行传递，只有养成骨盆微微前倾，然后摆臂带动身体，让骨盆开始带动着腿走起来。同时还要在脚落地的时候，人体的上半身，还要落在脚尖的正上方，同时也要保持脚尖朝向我们走路的方向。只有这样才能够让我们在走路的过程中保持更好的体力，让这股劲一直带着我们走下去。然后想要瘦身，在走路的时候还要养成紧缩自己的小腹，只有这样才能够更好的让身体的腹部肌肉得到锻炼，能够让自己的身体能够更快的瘦下去。

在改掉不良的走路姿势后，你还需要适当加大自己走路的步幅，有很多人为了走一万步会主动的减少自己走路的步幅，从前走一步的距离，现在一定要走两步才行，实际上从走路锻炼身体的角度来说，走路的步幅要放大，只有适当的大步幅的走路，才能够让走路的运动量得到有效的提高，能够更好的促进身体上的健康。同时也能够很好地避免萝卜腿的出现。

最后在通过走路锻炼自己的身体的时候，也要讲究适度适量，每天走路的时间放在三十分钟到一个小时之间，像是这样每天走上四千到八千步就能够起到很好的锻炼自己身体的效果，同时在保持一定的运动量的基础上，也不至于让自己的膝关节出现过度的劳累。能够很好的防止膝关节因为走路，而受到损伤。

那么在日常生活中，你还会保持日行一万步的习惯吗？虽然对于人体来说走路是最舒适的一种健身活动，但是日行一万步对于人体的膝关节会带来较大的负担，对于一些体重偏重，或者膝关节不好的人，很容易导致关节损伤。而养成正确的走路习惯，每天走上半小时到一个小时，根据自己的情况适量的选择自己的运动量，只有这样才能够在通过走路健身的同时，让自己的身体更加健康。