每天几点起床对身体好？睡足几个小时才是好睡眠？看完你就明白了热推荐

时间：2023-04-21 08:17:24 来源：三九网标签：早上起来身体健康造成伤害

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现在年轻人的通病就是熬夜，即使是父母在你耳边不停的唠叨，就差贴一张纸在你面前，让你别熬夜了，但是这并不能阻碍年轻人有一颗想熬夜的心。在熬夜之后，第二天的早上就不想起床，总是觉得能多磨蹭一会也是好的。尤其是在休息日的时候，因为不上班，更是加班加点的去玩着游戏、看着电视，有的人甚至已经到了一个走火入魔的阶段。在这样狠狠的熬夜之后，第二天就干脆不起床了，一觉睡到下午。那么早上几点起床对身体最好呢？对比一下自己，看看是起早了，还是起晚了。

几点起床对身体最好呢？实际上这个问题没有肯定的答案。最佳的起床时间和自己的生物钟是有着紧密联系的，每个人睡觉的时间不同，起床的时间也有所不同。不过想要保证身体健康，保证充足的睡眠很重要，一天保证自己的睡眠要睡够七到八个小时左右。如果每天的睡眠时间少于4个小时的话，身体很容易出现一些疾病，严重时可能会危及生命。但是长期的睡觉时间在九个小时以上，也有可能会引发中风的现象。所以呢，不存在一个最佳的起床时间，主要还是要睡觉时间来决定的。

规律睡眠

身体想要健康，养成良好的作息习惯很重要。在晚上十点钟的时候，我们就可以上床休息了，晚上的十一点之后，身体中的器官就开始了排毒、代谢等工作，所以在十一点之前，人就应该进入深度睡眠当中。晚上十点钟睡觉，早上就可以七点钟左右起床，睡眠时间充足，并且早上起来时间也比较充裕。但是上班的人群，也要考虑吃早饭，坐车，化妆等等花费的时间。根据自身的情况来对睡觉和起床的时间进行调整。

睡觉要睡够

至于睡觉究竟应该睡多长的时间，这和个人的身体状况有着很大的关系。如果是你晚上睡了六个小时，起来之后觉得自己精力充足，大脑非常清醒，反应也很快，那么说明你每天睡足六个小时就可以了。但是如果是已经睡满了八个小时，起来之后还是很困，就是感觉还想睡，脑子非常的迷糊，别人和你说话，半天的时间才能反映过来，这就说明你的身体还处于一个没有睡够的状态。

如何判断睡没睡够

想要知道自己有没有睡够，看看早上起来之后的精神状态就知道了。如果晚上睡得时间很长，起床之后，浑身无力，不想动，脑子比较迷糊，那就说明还没有睡醒；如果是晚上睡得时间很短，第二天早上还是可以按时起床，并且精力充沛，干劲十足，那么就说明你已经睡足了。

我们都知道睡眠的重要性，睡眠可以补充人体所需要的能量，缓解疲劳，增强人体抵抗力;充足的睡眠，能够保护大脑，提高工作和学习的效率;对于儿童来说，睡眠充足，能够促进身体的生长发育;对于老年人而言，睡眠质量好，还可以延缓衰老，促进长寿。所以说保持充足的睡眠，无论是对于身体健康，还是心理健康都有着很重要的作用。但是要知道我国失眠的人口数量非常庞大，每十个人当中可能就有四个人失眠，所以为了身体的健康着想，要养成一个好的睡眠习惯，晚上睡觉之前可以洗个热水澡或者是用热水泡泡脚，都能够有助于睡眠。合理的规划睡觉的时间，不能太长，也不能太短，否则都容易对身体造成伤害。