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吃糖多老得更快，不吃糖就不会衰老了吗？抗糖，或是坑人的骗局

时间：2023-02-22 18:34:00 来源：三九网 标签： 保健时报 各个方面 后悔不已

面对衰老，女性朋友做出了很多努力，每天跟在明星、博主后面，尝试各种抗衰、抗老办法，不管有没有用，先试了再说。


(资料图片)

01有人说，吃糖多老得更快，那么，不吃糖是不是就不会衰老了呢？

同样是50岁，为啥同龄人之间容貌会差距那么大？英国一位科学家对此产生了浓厚的兴趣，紧接着，一项研究展开了。

大卫·甘恩教授提取了六百个人的面部特征，然后又测量了他们的血糖水平，将这些人分为四个组。结果让人意外又在情理之中，血糖水平最低的那组人更显年轻，不用说，糖尿病组肯定是最显老的。

02为啥体内的糖会和衰老有联系呢？

血管会损伤血管，这一点大家都是知道的，但是很少有人把它和自己的衰老联系到一起。

试想一下，血管被损伤后就完事了吗？

不过，它们还会产生自由基，这才是衰老的“元凶”，若是没有抗氧化物质的拯救，细胞就会大量死亡。

你会发现自己的皮肤很干、慢慢长出细纹，涂再多护肤品都没用。另外，糖化反应会让皮肤失去柔软和弹性，线条逐渐垮下来。

03那么，不吃糖就不会衰老了吗？

最近几年，网上关于抗糖的文章、视频有很多，相信很多关注美妆和护肤的女性朋友都看到过。抗糖真的有用吗？

看到那些明星堪比18岁的脸、各种抗糖成功经历，不少人蠢蠢欲动，甚至市面上还出现了“抗糖丸”。

为此，有的女性开始抛弃主食，什么米面馒头都不吃，顿顿吃素，结果把自己饿到眼冒金星和低血糖。还有的人省吃俭用买抗糖丸，当成“不老丹”吃，结果却扰乱了激素水平，查出子宫肌瘤，后悔不已。

04抗糖，就是交“智商税”，是坑人的骗局

先不说“抗糖丸”中的成分能不能抗糖，糖化反应一定要把它从体内“拔除”吗？

真相是不用！因为那些代谢物会自动代谢掉，不需要人为对抗。

糖化不管怎么样都会发生，是衰老的必然过程，任何手段无法阻止。吃抗糖丸，其本质是多此一举，白花钱还做了无用功，所以说它坑人。

而且此糖非彼糖，即便你什么甜食都不吃，碳水、脂肪、热量依然会转化成糖，不可能完全戒掉，糖化反应还是会存在。

说来说去，不吃糖不仅不能抗衰，还会带来一系列问题，例如低血糖、血糖不稳定、容易饥饿、体重反弹、情绪低落、脱发、失眠等等。没有了糖进行供能，就只能消耗蛋白质、脂肪，很有可能引起酮症酸中毒。

05不吃糖，说的是添加糖，不是天然糖

还记得有位女明星说自己以前很喜欢吃甜食，后来知道糖吃多了老得快就把糖戒掉了，含糖饮料、甜点、酸奶等基本上很少吃。

朋友们，她说的这些食物都是添加糖，可是很多人却误解了，以为不吃主食、什么糖都不能吃，连水果都不敢吃。

天然糖是可以吃的，水果和主食不用戒，如果想老得慢一点，那就减少摄入，水果每日不超过350克，可乐、冰淇淋、马卡龙等零食尽量少吃。

06合理饮食是抗衰老的关键

一日三餐，少了谁都不行，一旦有哪一顿没有吃，必然会用下一顿补上来，看到炸鸡、蛋糕就忍不住。不如三餐定时定量吃，保证肚子不饿，才不会吃得更多，吃零食的欲望也会减小。

少吃促老食物，例如反式脂肪酸类，炒米糖、夹心派、饼干、千层饼等等，还有自己腌制、加工的肉和菜，反复油炸的食品，这些都要少吃。女性若想衰老来得迟一点，酒精也要少碰。

肉奶蛋要吃够，这些是除了碳水之外的能给人体带来的能量的“主力军”，有了它们机体才能平稳运行，而且饱腹感一点不比主食弱，当饿了的时候可以用它们填饱肚子，不致于摄入太多零食。

水果要吃新鲜的，果干、蜜饯要少吃，这些零食在制作的时候会额外添加糖分，以保证口感，盐分和添加剂也有可能超标，尽量不要吃。

另外，衰老不仅和“糖”有关，日晒、熬夜、生气、肿瘤、服药等这些都会促进衰老，所以，仅仅从“抗糖”这一项入手是不够的，该老还是会老。

糖吃多了确实不好，但是抗糖也要科学。不想衰老来得那么快，从各个方面都要做到位，吃好饭、睡好觉，让身体保持一个好状态，不要频繁生病，此外，还要告诉自己，衰老势不可当，只能延缓，不能阻止，要从心理正确看待。

参考资料：

[1]甜到哀伤!英国科学家：吃糖多会让你老得更快.生命时报.2018-11-28

[2]抗糖，又一个坑人的骗局.健康时报.2019-10-22

[3]“抗糖丸”无效!合理饮食才是抗衰老的关键!.保健时报.2019-03-07

[4]糖与烟酒一样，具有潜在危害且会让人上瘾!不吃糖抗衰老!.保健时报.2018-04-16

#健康过冬指南#

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