如果您是一个50岁左右的女性，浑身无力、疼痛，不妨看下本篇文章

时间：2023-02-23 20:23:57 来源：三九网标签：激素水平骨质疏松更年期女性

(资料图片仅供参考)

是否发现年过半百的女性，时常会出现全身无力、不明原因的腰酸疼痛、一件小事都会感到很烦躁，其实这个阶段的女性朋友真是处于更年期时间段，在此阶段，女性的体内的激素水平出现紊乱，便会出现一系列的症状，严重的情况下，还会影响日常生活，对此困扰了不少的女性，不妨看下这篇文章，可帮助你应对这些问题，轻松度过更年期。

女性朋友开始步入更年期，周身出现疼痛，除了是内体激素水平不稳定，还有种原因是，随着年龄的增大，骨质开始变得脆弱，同时也会受到激素影响，骨骼中的骨量慢慢流失，所以不少中年女性便出现骨质疏松的现象。

不仅如此，步入更年期女性的月经开始结束，卵巢功能出现衰弱，人总会感觉疲惫，此阶段，女性体内维生素水平也开始下降，当下降到一定程度，体内缺少这些维生素，人体周身便会出现疼痛，若及时缓解，女性很可能出现抑郁风险。

出现骨质疏松的女性应当及时前往医院治疗，不然容易造成骨折，平时应该适当的锻炼，每周抽出时间，适当运动可增强人体的抵抗力，还能加强肌肉力量，以及提高骨骼质量，及时补充维生素，尤其是维生素D，维生素D可有效促进骨骼健康，增强骨骼中钙化，还能减少骨量的流失，最终可缓解疼痛。

日常饮食也很重要，通过饮食能够让骨骼快速的健康起来，只要坚持正确的饮食，骨骼便会慢慢的强壮，平时可增加新鲜蔬菜和大豆制品的摄入，可有效补充人体钙元素，尤其是多吃深色绿叶蔬菜。维生素种类丰富，对骨骼健康有帮助。

不只有深色蔬菜，每天可喝杯牛奶，对于年纪上涨的中年女性，患有高血压、高血糖、高血脂人群较多，牛奶可选择脱脂牛奶或者舒化奶，可避免疾病的并发，若一些女性肠胃不适很好，不可早晨空腹喝牛奶，可以先吃些食物，在选择喝牛奶。

以上所讲的都是因为由于年龄增长内分泌水平降低造成的骨质疏松，从而导致周身出现没有力气以及疼痛，对应这样的原因给出饮食、运动应对方式。

还有种原因造成的全身无力，周身疼痛的原因或许与绝经阶段出现血脂、血压、血糖有着关系，不仅如此，还有不少女性出现贫血问题，都不可排除这些现象，都会引起身体不适，因此需要进一步筛查，做出正确治疗，或许就可能缓解周身疼痛、无力症状。

最后要跟大家说的是，更年期女性的情绪调节也很重要。一定要学会自己情绪控制，为了自己的身体健康一定要忍耐，情绪不稳定时可以转移注意力，出去逛逛街、听听音乐，或者有什么烦心事，找朋友聊天，多与家人沟通，可有效缓解情绪的不稳定，才能平稳激素水平，内分泌系统才不会紊乱，更年的的症状也会有所缓解。

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