每天睡到半夜，雷打不动的就醒了，是不是身体暗示有疾病来袭？

时间：2023-02-23 18:30:54 来源：三九网标签：这种情况睡觉的时候睡眠呼吸暂停综合征

睡觉的时候可以说是我们最放松的时间。如果能美美地睡上一觉，在一定程度上会消除我们在工作和生活中的疲惫感。睡觉算是一项最实惠简单的放松方式了，但是对于一部分人来说却并不算轻松。

(资料图片)

睡觉睡到自然醒，是一件让人感到很幸福的事。但如果是睡到半夜自然醒，就让人感到非常痛苦了。如果偶尔出现这种情况也算正常，天天如此身体也吃不消。究竟是什么导致的这种情况呢？是不是身体出现疾病了？以下这些原因可能是导致半夜苏醒的关键：

睡眠呼吸暂停综合征

睡眠呼吸暂停综合征，从字面意思来看是很好理解的，就是说在睡眠的过程中会有短暂地呼吸停止的现象出现。当出现这种情况的时候，睡觉的时候经常性地会打呼，而且呼声也非常大。醒过来的时候往往会觉得嘴干，上厕所的频率也会变高。当夜里呼吸不到充足的氧气就容易被憋醒。

这种现象多出现于体形过于肥胖的人之间。所以想要自我缓解的话，首先要将自己的体重减轻到正常值，同时要注意不能喝酒，不然会让睡眠时呼吸暂停的现象加剧。

生物钟造成的影响

一般来说，我们身体自动醒过来的时间在六点到八点左右。要是总在六点之前就没有睡意的话，可能是因为我们体内的生物钟导致的。如果对家里的老人有所了解的话，会发现他们好像总是会起得很早，这可能跟他们睡得太早了有关。睡得早醒的也就早，睡到一定的时长，身体就会自动提醒我们需要起床了，这种情况就会让人在凌晨四五点的时候苏醒。

如果想要改变醒得过早的现象，不妨重新建立一个新的生物钟。可以试着不要睡得过早，将睡眠时间控制在8个小时左右，11点睡、7点起，10点睡、六点起，根据自身的情况进行适当的调整，这样就容易减少天还没亮就苏醒的情况了。

心理压力过大

情绪会影响我们的生活作息，如果我们的精神始终处在一个紧绷的状态，会让我们的大脑得不到放松，自然睡得不踏实。有的人怕上学上班迟到，就会一直给自己暗示，让自己处在随时待命的状态。这样就会让我们进入不了深度睡眠，半夜也会常常醒过来了。

如果实在害怕自己醒不过来的话，可以在定好闹钟的前提下让家人帮忙喊醒自己。同时我们的卧室不宜营造得过暗，特别是在窗帘的选择上，很多人会选择遮光效果好的。其实这样会导致太阳光照射不进来，就算起床了也容易没精神，所以如果第二天需要上班上学的话，窗帘不要拉得过死。

如果想要睡得更舒心的话。可以做到以下几点。1.在睡觉半个小时以前喝一杯温牛奶，这样对我们的睡眠质量会起到一定的帮助作用。2.睡前一小时放下手机，可以静静地思考一些美好的事情，这样有助于我们能更好地入睡。3.睡前泡个脚，舒缓一天的疲劳，也能提高睡眠质量。

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