走路与寿命长短有关？50岁后，每天走多少步适宜？医生说出答案

时间：2023-02-24 08:22:29 来源：三九网标签：寿命长短不要盲目

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现在很多人都非常注重养生，我们会发现身边一些年纪大的人比年轻人走路还快，身体十分的轻盈。一部分人认为走路和寿命有关，走的步数越多，身体越健康，自然也更加容易长寿。那么真的是这样吗？50岁以上的人每天应该走多少步？

走路和寿命有关吗？

很多人觉得走路有助于长寿，虽然没有证据直接的证明，但是每天坚持走路的人，身体素质会比较好，且患病几率会比长期不运动的人低。人在走路的过程中，会燃烧一部分的脂肪，坚持走路可以避免发胖，有助于保持合理的体重。坚持锻炼的人，精神状态也会有很大的改变，心情会变得愉悦，在一定程度上可以减慢身体衰老的速度，对健康是比较有利的。

50岁后，每天走多少步锻炼最佳?

对于这个问题的答案，可能很多人会说6000步，但如果是出去旅游，或者是在商场里逛，走到6000步是比较容易的，但想要达到运动的效果，那么日常正常走路的步数是不算的，断断续续的走路完全起不到锻炼的效果，所以并不是说只要走到6000步就可以。50岁以后的人，如果是想要达到锻炼身体的效果，最好是抽出时间来运动。

但运动时也要注意一些事项，尤其是50岁以后的人，若是走路的姿势不正确，很容易对关节造成损伤，甚至还可能会诱发一些疾病。走路的时候，千万不能弯腰驼背，经常用这种姿势走路，会加重腰椎和颈椎的负担，很容易导致关节受损。走路时应该抬头挺胸，采用正确的姿势来走路，看起来精神面貌很好，且锻炼的效果也比较好。

50岁以上的人，身体可能会比较虚弱，很容易被外界的因素影响到。走路的时候最好注意保暖，一些人喜欢早晨或者是晚上去散步，但早晚温差较大，很可能会受凉，所以要注意保暖。还有一些人觉得长时间走路会流汗，所以一开始就少穿一些，可以避免到时候流汗感冒，但这种想法是错误的。走路的运动量不是很大，一开始是不会流汗的，若是穿得太少，反而很容易出现身体问题。

走路的速度，并不是越快越好，走路太快会加重膝关节的负担，很容易使膝关节病变。并且走路速度太快，心率和血压都很容易上升，若是本身就有健康问题，对身体是非常不利的，所以走路的时候不要盲目的追求速度，更不要和别人比拼走路的速度，保持合适的速度，才能越走越健康。

总而言之，走路是挺好的运动，可以为身体带来许多的好处，但只有坚持，才能看到一定的效果。50岁以后的人，运动的时候一定要注意一些事项，保持正确的姿势，合适的速度，做好身体的保暖工作，适当的锻炼，才能有助于身体的健康。其实不仅仅是50岁以上的人需要运动，任何年龄段的人都应该坚持运动。运动可以加快新陈代谢的速度，可以促进血液循环，可以改善体质，能够将身体保持在一个最佳的状态，各种疾病的患病率也会降低许多。做好身体的养护工作，才会变得更健康。