女性每晚靠墙抬腿，腿会变细变直吗？不要多久，好处或会令你欣喜

时间：2023-02-24 08:28:58 来源：三九网标签：血液循环一段时间你会发现

苗头婀娜的身材，特别是又细又直的“筷子腿”，是女性的不懈追求。运动是获得好身材的最佳途径之一，不少女性会为了减肥，坚持跑步、跳绳等运动。其实，运动的方式有很多，不止有跑步这样辛苦的有氧运动，有些运动不怎么费力，却也有很好的锻炼效果，靠墙抬腿就是其中之一。

靠墙抬腿很简单，就是躺在床上，把双腿靠在墙上，腿和上身保持垂直即可。每天做10—30分钟，坚持一段时间，你会发现腿部会出现一些令人欣喜的变化。

每天做靠墙抬腿，腿部会出现怎样的变化？

(资料图片)

不少女性由于走路姿势等原因，小腿出现了外翻的情况。小腿外翻会使你的腿看起来显得弯曲，不好看。每天坚持靠墙抬腿，从一定程度上能帮助你矫正这种现象，进而让你的腿从视觉上看起来变直了不少。

有些女性平时有跑步的习惯，跑步是可以有效瘦腿的运动，但也容易形成“肌肉腿”，小腿会有一块很大的肌肉，会使腿看起来有些像男人的腿，不好看。坚持靠墙抬腿，能加速腿部血液循环，起到拉伸腿部肌肉的作用，改善肌肉腿，让腿部线条变得更加好看。

每个女性都想要一双细细的“筷子腿”，但女性容易胖腿，特别是现代女性，由于久坐的关系，腿部容易长肉，还容易水肿。每晚靠墙抬腿，能够促进血液回流，有助于消除水肿。而你在抬腿的过程中，腿部会微微发力，有助于强化肌肉，增强腿部肌肉，加速脂肪的消耗，能够起到一定的瘦腿作用。

坚持做靠墙抬腿，对改改善腿型，瘦腿是有作用的，若你能够一直做下去，坚持一段时间，你会发现你的双腿会比原来变细变直了一些。若你生活中还能控制饮食，同时进行一些其它有氧运动的话，腿会变得更细。

坚持靠墙抬腿，除了瘦腿，还有哪些好处？

不少女性又要工作，又要照顾家庭，压力是比较大的。压力太大，晚上就容易睡不好。靠墙抬腿能够加速血液的回流，让身体其它部分得到充足的供应，有助于缓解疲劳，缓解压力，可以促进入睡，改善失眠，提高睡眠质量。

女性比较容易出现偏头痛的情况，特别是在经期。当你在靠墙抬腿的时候，血液更快地回流，能让大脑及时的得到充足的供血，有缓解头痛的作用。

现在不少女性因久坐等因素，出现了颈部前伸、驼背的体态，这会影响女性的外形和气质。在靠墙抬腿的时候，背部是紧贴着床的，再加上上身会微微发力，这会促进背部的血液循环，能够起到舒展腰背、拉伸颈椎的作用，有助于改善不良体态，还有一定的瘦背作用。背部一旦变瘦，变得比原来薄，会让你看起来更加年轻。

靠墙抬腿看似简单，但好处却不少，既有助于减肥瘦腿，又能帮助提高睡眠质量，改善不良体态，长期坚持下去，对身体好处多多。