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女子长期坚持过午不食，得到的结果令人吃惊，减掉的不止是体重

时间：2023-02-24 08:27:48 来源：三九网 标签： 过午不食 一日三餐 久而久之

一天三顿饭，在多数人看来，早饭是很重要的，是一天活力的来源，午饭承上启下也需要吃，唯有晚饭，是可吃可不吃的。随着人们养生意识的增强，也知道不能吃太饱，还有“饿治百病”的说法，古人也讲究“过午不食”再加上很多人想减肥，晚饭直接就省略了，特别是女性居多。

长期坚持过午不食的人，最后真的瘦下来了吗？身体真的更健康长寿了？有位女性坚持做了，但最后的结果却让她直呼后悔，是为什么？她的经历希望能给大家敲响警钟。


(资料图片仅供参考)

她过午不食的目的是为了减肥，起初很不适应，但坚持了一年后，明显看到了体重的变化，变瘦了，于是继续下去，又过了两年，确实是瘦了不少，但她却经常感到腹痛，月经也不正常了，不放心去看了下，没想到胃部已经受到很大的损伤，虽然瘦了，但整个人看上去却有一种病恹恹的感觉，至此以后，才终于恢复了正常一日三餐的饮食。

过午不食确实能够减肥，但是从健康的角度上来说，这种减肥方法不可取，反而很容易反弹，变得更胖。不吃晚饭，从下午到晚上再到第二天，这么长时间都挨饿，等到下一次的时候，就容易吃太多，热量和脂肪过剩。

胃部健康还会受损，长时间空腹，会刺激到胃部分泌过多的消化液，但里面没有食物可消化，胃还会分泌胃酸，久而久之，胃会处于一个酸性环境下，胃黏膜容易受损，可能会诱发胃溃疡、胃炎等胃病，甚至会增加患癌几率。

人在很饿却不吃东西的情况，很难进入睡眠状态，身体过度缺乏能量，肚子咕咕叫个不停，怎么能睡得好？长期过午不食，容易失眠，带来睡眠问题。

营养出现障碍，人体需多种营养，长期一天只吃两顿饭，甚至还有的人早餐吃得又很不规律，这样下去身体得不到的营养，即便有营养也不全面，容易引起营养不良，对五脏六腑的健康都不利。

其实想要健康的减肥，压根用不着减肥，极端的方式往往会物极必反，带来反作用，晚饭还是要吃得，若是能遵循以下这些原则，或许既能减肥，也有益健康长寿！

吃晚饭的时间不要太迟，在9点之前吃完为宜，一定要戒掉吃夜宵的习惯；晚饭不要吃太饱，吃6-7分饱即可，饭前可以喝点汤，后面就能少吃一点；晚饭应该要吃得清淡易消化一些，不可胡吃海喝，多吃蔬菜水果和粗粮，种类可以多一点促进消化，减轻肠胃负担。

每天晚上吃完晚饭后半小时，可以外出散会步，舒缓身心，促进消化，提高睡眠质量，俗话说饭后走一走，活到九十九！

总的来说，即便古人讲究过午不食，也是有一定前提的，在现代，人们饮食习惯发生了很大的改变，不可盲目的坚持过午不食，长期下去，以上几个后果可能会不请自到，不利于健康减肥更不利于长寿，一日三餐都得吃。

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