入秋后，进入养生关键期，做好哪些事，或能生津养脾，保养身体？

时间：2023-02-23 20:25:34 来源：三九网标签：能够帮助比较容易延年益寿

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秋意渐浓，气温也在一天天下降，特别是在早晨以及晚上，可能不穿一件外套都没有办法出门，而且秋季也是比较干燥的，特别的容易上火。所以秋季也是养生的关键时期，养好了能够有助于健康，延年益寿，要是养不好那就难免会出现这样那样的问题，诸如秋季比较高发的呼吸道问题。

在入秋之后，想要生津养脾，保养身体，要做好哪些事情？

随着一场场秋雨的到来，气温也随之慢慢的下降，最要做好的当然是保暖了。保暖是要特别关注一些部位的，比如肚脐眼周围，自已脚踝脚底部位，这些部位是大家比容易忽视，但却是保暖的重中之重。要是保暖工作做得好，是能够生津养脾的，维持脾脏健康，避免体内湿气过重。

秋乏是常见的身体反应，也就是身体在秋季是比较容易出现疲乏的，这时候规律的作息就显得尤为的重要了，一天最好能够睡足八个小时，不过不一定都是在晚上睡，中午也可以适当的午休三四十分钟，晚上就不要熬夜了。不过要注意的是，睡觉的时候应该积极的防寒，不然寒气入侵，不仅不利于生津养脾，还容易出现呼吸道感染。规律的作息也能够帮助皮肤进行清洁，同时滋润皮肤。

由于秋季还是比较干燥的，所以对于皮肤的保养工作不能够落下。洗澡的时候要注意水温的适度，沐浴露也尽量不要使用碱性比较强的，因为这只能使得皮肤更加的干燥，长时间使用容易出现瘙痒以及干裂的症状；在洗完之后不妨涂一些润肤乳，并且吃一些含水量多的水果，或者直接喝一些温开水，还能够生津养脾。

在饮食方面，秋天也是要讲究，能够生津的食物应该多吃些，以降低肺燥，蔬菜类的食物诸如西红柿;水果类的食物，诸如柑橘;豆类的食物，诸如豆干等等，在多吃这些食物的同时也要少吃些辛辣的食物。秋季这样的饮食是能够帮助身体抵抗病毒的，并且调理五脏六腑，特别是脾脏，养护效果看得见，明显体内的湿气被去除不少。

在秋季，运动也是必不可少的，因为一到秋季，很多人的抵抗力会下降，这时候运动便是增强体质最为简单直接的办法，适当的运动，能够帮助抵抗寒气，避免着凉感冒，可以每天走上那么几千步，强壮肺脏的同时，还能够生津养脾。

秋天是一个多愁善感的季节，很多人会在秋天出现莫名其妙的烦躁，时常被一些不开心的事情给困扰，出现情绪上的波动，这对于健康是很不利的，伤肺伤感的同时，也不利于脾脏的养护。所以在秋季就更加应该注意控制自己的情绪，不要被外界环境的变化而破坏自己的心情，放宽心态，避免情绪的大起大落。心情好了自然能够养脾生津。

综上所述，秋季是一个比较容易生病的季节，所以也是养生的重中之重，要是能够按照上述的做法进行秋季养生，自然能够养脾生津，自然可以延年益寿，降低一些慢性疾病的发病风险。