血糖12降到5.5用了三个月！不吃药不打针，他的降糖秘方是什么？

时间：2023-02-24 11:26:27 来源：三九网标签：的情况下严格控制一直保持

被查出血糖高是一次偶然的事情，今年刚满50岁的王先生，在一次体检中查出了血糖12点多，经过几次的复查血糖仍然处于很高的位置。因为平时没什么身体异常，所以王先生并没有发现自己已经有了高血糖的问题。

(资料图片)

而就在检查出血糖高之前的前一个星期，王先生突然发现自己经常容易口渴，正常吃饭的情况下体重却还在下降。一开始王先生觉得变瘦是好事，毕竟“千金难买老来瘦”。

就是因为这次的体检，才让王先生恍然大悟，自己为什么会消瘦得那么快，原来并不是什么好现象。而像王先生这样的情况，还算是早期血糖高。医生也告诉他，若是他能够很好地控制，血糖水平一直保持平稳，也能健康长寿。

王先生也见识过自己的父亲因为糖尿病的并发症发作，痛苦了很长一段时间之后才离开人世，所以自己就开始坚持抗糖，果然只用了三个月，将本身12点多的血糖指数成功降到了5.5，并且之后一直保持这样的水平，彻底远离了血糖高的噩梦。

王先生的降糖秘方，说简单也简单，说难也难！

吃饭要“定时定量”

糖尿病的患者，吃饭是要严格管控的，每天的糖分摄入和热量摄入都需要严格控制，尤其是在血糖很高的情况下，及时补充营养的同时，还需要避免热量过高，引起血糖反弹。

王先生在这段时间里面，用粗粮代替细粮作主食，每天的主食只吃一些糙米、燕麦、豆类和红薯等等。而这些食物的烹饪方式都是水煮，且没有煮得太烂。要知道无论哪种食物，煮得太烂就会变得很容易吸收，升糖速度就会加快。

除了吃这些主食之外，王先生还吃蔬菜、肉类等，蔬菜选择绿色的蔬菜，含糖量比较少，还能帮助降糖。肉类也正常吃，只不过都吃一些瘦肉，保证身体有充分的营养补给，同时也不增加身体的负担，对血糖也有很好的管控作用。

一天王先生要吃四顿饭甚至更多，但每一餐吃得都不多，严格控制了食物的量，有一餐还是只吃些坚果类的食物，这样也能避免血糖升高，同时还能帮助增强身体素质，全面补充营养。

坚持运动，血糖自己会往下掉！

血糖的降低，不仅仅是在吃上面要控制，运动促进身体代谢，帮助降糖也是很重要的。

运动的过程中，需要消耗能量，而身体内的能量来源恰恰就是体内摄入的糖分，所以要想降糖，且健康快速的降糖，运动是不可缺少的一招。

中老年人可以选择散步的方式，既安全，又不会给自己的身体造成很大的负担，每天饭后或者是晚上睡觉之前散散步，能够帮助促进身体消化吸收，避免血糖上升，促进身体对于糖分的吸收，对降糖有很大的帮助。

年轻人也有血糖高的，建议年轻人们选择有氧运动，这一类的运动消耗量更大，同时促进胰岛素分泌，维持体内血糖的水平平稳。

饮食和运动是降糖的主要战场，而糖尿病人们手中的武器就是坚持，只要能够一直坚持健康的生活方式，血糖将不再是困扰。