上厕所常有的习惯排行，占了两个以上，当心寿命会缩短

时间：2023-02-25 20:30:06 来源：三九网标签：停留时间的原因之一逐渐形成

影响寿命的行为，从来就藏在细节中，比如说上厕所。上厕所时的一些细节不改变，蹲着蹲着就把寿命给蹲短了。

上厕所常有的习惯排行，看看你是否中枪

便意来了，别憋着，赶紧去释放

(资料图片)

小便不能憋着，大便更不能，憋便时间久了，大便在肠道内停留时间长了，水分就被肠道榨干了，越来越干硬，往后的排便过程就会变得更困难。长时间憋便，也是便秘的原因之一，这一点要当心。

大便中代谢垃圾，随着在肠道内停留时间延长，也会被肠道当作有用物质吸收。吸收毒素累积多了，皮肤就会变差。爱美的女性与其试图用各种排毒产品，排出体内毒素使得皮肤亮泽，倒不如减少憋便次数更有效。

蹲厕时间超过5分钟

拉屎是个快活的事情，便意来了，立马去厕所，一拉到底不过三五分钟而已。整个过程又快又舒畅，拉完以后腿不麻，头不晕，心情还舒畅。

蹲的时间超过五分钟，说明注意力不在拉屎上，又或者是自身存在便秘问题，粪便太干硬了，拉不出来。无论是哪种原因，蹲厕时间过长都会有不利影响。

下蹲姿势久了，和久坐是一样的，下肢气血不循环，气血无法上涌，起身后难免有头昏眼黑、双腿发麻问题。本来没有便秘的人，也会因为蹲厕时间过长，逐渐形成便秘，痔疮也会马不停蹄赶来。

排便使劲挣，不挣出来不罢休

上厕所也讲究天时地利人和，厕所的环境怎样，是蹲坑还是坐便器，人的心情怎样，有没有吃辛辣食物……一系列的因素，都会影响到排便的顺畅度，不是使劲挣就能解决的。

越用力越会加速肌肉收缩，并升高血压，有心脑血管问题的人，最忌讳这种上厕所的习惯。稍有不注意，蹲下去就站不起来了。

拉不出来要找原因，粗暴地用力挣，是没有用的。上厕所之前做个深呼吸，平复下紧张的心情，多喝点水增加肠道润滑度，不习惯用坐便器就换个蹲坑……这些方式都能让拉屎过程变得轻松许多。

拉完后，别用力擦拭

蹲厕完毕，生怕有粪便残留在皮肤上，用力擦拭也成了不少人的习惯。粪便出口周围的皮肤是比较柔嫩的，经不住粗糙纸巾的用力摩擦，万一擦破了皮，早已等待在周围的细菌，就会争先恐后涌入身体内。

擦拭是要讲究方法的，不能这么简单粗暴。首先纸巾选择要相对柔软，但不是一擦就破的那种；其次擦拭的顺序有讲究，从前向后擦，才能确保细菌不乱窜。

粪便黏腻擦不干净，更要轻轻擦拭，最好用温水冲洗。当然，大便粘腻主要是因为湿气重，夏季要积极除湿。湿气没了，粪便就容易擦拭干净了。

上厕所看似一个小行为，对健康的影响还是很大的。肠道内粪便多了，堵了，肠道健康也得不到保证，还会影响到消化和营养吸收，对健康无益。想要长寿的人，在这些生活细节就要注意，把上厕所当成是一件严肃的事情，每天认认真真蹲厕，不憋便，不蹲得太久，不用力挣，不使劲擦拭。