睡得好好的，突然一抖，像从高空坠落，到底是怎么回事？

时间：2023-02-28 15:28:53 来源：三九网标签：高空坠落是怎么回事压力比较大

相信有不少人在睡觉时都有过这样的经历：睡得好好的，突然身体一激灵，然后有种从高空坠落或者踩空楼梯的感觉一样，甚至自己还会被吓醒，醒来后都心有余悸。这到底是怎么回事呢？正常吗？此文我们就一起来具体了解一下。

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我们在睡觉时，会从浅睡眠逐渐过渡到深睡眠，此时大脑会慢慢进入自我休整的状态，但肌肉并不会一下子就放松下来，感到身体一抖，有种坠落感，是肌肉抽搐引起的，面对这突如其来的抽搐，小脑会被迫的紧急“复工”，此时它的感知能力会下降，就容易让人产生一种坠落感。

这是一种正常的现象，特别是白天精神压力比较大的人，更容易出现。除此以外，出现肌肉抽搐的现象，或跟以下几种原因也有关系。

缺乏某种营养物质了，比如钙元素，钙是骨骼生长发育的重要营养，一旦缺钙了，对骨头和肌肉都会产生较大的影响，肌肉就容易痉挛，进而引起抽动，还有人会小腿抽筋，可能缺钙也是因素之一。

还可能是你白天运动过度了，白天的运动量过大，在晚上睡觉时，人的身体可能会做出同样激烈的反应，肌肉对此有一定的记忆，但这种记忆和大脑的记忆不是一样的。

体内气血不足的话，可能有些部位没有及时得到血液的滋养，也会出现肌肉抽搐的情况，让人有一种踩空感。

睡姿不正确，比如趴着睡，肌肉就容易僵硬，血液循环也会受阻，可能也会产生这种感觉。

除了这种坠落感，还有的人睡觉时会出现“鬼压床”的情况，明明大脑是清醒的，但就是动不了，这种现象也是正常的，并非是在预示什么，也没有真的被“鬼”压住。不要恐慌，静静躺着，努力的做一些动作，可能逐渐就恢复了。

睡眠时出现肌肉抽搐的情况，虽然问题不大，但对睡眠也是有影响的，那么怎样做能够避免出现这个现象呢？若你能做到以下几点，或许能一觉睡到大天亮。

不要熬夜，尽量晚上10点钟左右就入睡，保证7-8小时的睡眠。对于不得不熬夜工作的人而言，过后一定要及时补觉，别过度劳累。

睡前一段时间可以泡个15-20分钟的脚，脚上有很多的经络，泡脚既能疏通经络促进代谢，还能帮你释放压力，保持身体温暖，更有助于入睡。

日常饮食也需要均衡，适当补充钙质，吃点有助于滋补身体的食物，补足气血，睡得或能更安稳。失眠的人睡前可以经常用酸枣仁泡水喝，安神助眠。

除了自身的调理，睡眠的环境也需要注意，建议大家最好关灯睡，这样才有利于机体释放出一种物质，能促进睡眠，也要保证睡眠环境是安静的。

如果长时间没有得到改善，别拖，最好及时去看下，或许是健康出现问题了，尽早找出源头，并采取针对性的缓解措施。

综上所述，睡觉睡得好好的，突然有种坠落感，或许与以上一些原因有关，对身体健康的影响也有所不同，缓解的办法文中已给出，照着做，睡眠质量也许能得到有效的改善。