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你是“办公臀”吗？办公室女性如何摆脱“扁、平、垂”？都看看

时间：2023-03-20 20:27:08 来源：三九网 标签： 能够帮助 血液循环 有的时候

身材好不好，决定一个人穿衣服好不好看，我们有的时候在羡慕别人前凸后翘的同时，都会照照镜子看看自己的又扁又平的大屁股。搞不懂为什么同样是屁股，差别却那么大。而这就要归结到你的工作了，很多人有的时候在办公桌面前一坐就是一天。而一般情况下，只要坐办公室超过两年，十有八九都会出现所谓的“办公臀”，那么什么是办公臀呢？又为什么会变成办公臀呢？

什么是“办公臀”？


(资料图片)

这个很简单，就是在办公室坐的时间长了，人们都会出现臀部变大，并且变得又扁又平的情况，而往往这种臀部是没什么弹性的，像一滩肉泥一样在你的身上。这个时候就算你再瘦，穿衣服也不好看，因为屁股不够翘，显不出你的身材来。

而人们为什么会变成“办公臀”呢？

其实最主要的原因就是脂肪的堆积和肌肉的萎缩。经常久坐就代表着你一定是缺乏运动的，若是不经常运动，人们的身体内的肌肉含量就会出现萎缩，而因为久坐，还会导致下半身部位的血液循环不通畅，这样就更不利于肌肉的形成了。

而这一系列的因素，不仅仅是会导致你的腹部出现脂肪的堆积，长出小肚子，也会导致你的臀部的肌肉出现萎缩，导致臀部失去弹性，变成又扁、又平，有没有弹性的样子。

而现在的办公室一族，尤其是女性，最需要做的就是改变，如何能够获得健康的臀型呢？

其实想要改变你的办公臀，让你的臀部重新变翘且有弹性，只需要一个动作，就是深蹲。每天晚上睡前或者是回家之后多做几组深蹲的动作，或许就能够帮助你改善身材的状况。

深蹲，是一种能够帮助促进全身上下血液循环的一种方式，并且也是一种能够帮助锻炼臀部肌肉的一种针对性的方式。因为在深蹲的时候，其实是需要臀部发力，才能够完成一组漂亮的深蹲的动作的，所以在平时的时候，无论男女，多做深蹲能够帮助你改善“办公臀”，还你一个好身材的。

而深蹲的时候也不仅仅是一种做法，教你几个深蹲的动作，做对了对你的身材其实是很有利的。

标准深蹲。标准的深蹲其实跟蹲马步是一样的概念，保持双脚与肩同宽，然后两手甚至在胸前举起。保持身姿的挺拔，然后屁股往后撅着蹲下去，然后起来的时候也是需要通过臀部发力进行起身的动作。而在此过程中一定要注意挺胸抬头，背不能弯。这样其实是锻炼你的臀部的肌肉的，也能够帮助你臀部很好地塑形，改善“办公臀”。

还有就是深蹲跳，其实也很简单，就是深蹲的同时起身的时候用跳起的方式起身，然后在此过程中双手交握，放在脖子后面。这样也能够帮助锻炼到你的臀部肌肉。

而平时你在办公室的时候，也是可以锻炼臀部的肌肉的。屁股坐在椅子三分之一的位置，然后双腿伸直之后抬起，能抬多高太多高。坚持一段时间，然后手不要撑着桌子，就完全是用你的臀部的力量撑着你的双腿，这样也能够帮助你锻炼臀部的肌肉。

所以其实所谓的“办公臀”，大多都是因为你懒，才会导致脂肪的堆积和肌肉的萎缩。所以无论男性还是女性，要想摆脱“办公臀”，早点动起来吧。

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