为什么血压总是早晨高？早晨血压偏高，血压控制在多少才合适？

时间：2023-03-28 20:24:07 来源：三九网标签：容易出现测量血压

现在我们生活条件好了，很多高血压患者自己在家就能够测量血压了。对于血压高的人，血压要经常测量，以便掌握血压变化的情况，以免血压升高了自己却不知道。很多血压高的人，在测量血压的时候会发现，早晨起床后测量的血压会比较高，比一天中其它时间段测量的都要高一些，这是怎么回事？早晨起床时血压偏高，那么早晨起床后的血压控制在多少算正常？不妨一起了解下。

为什么早晨起床后，血压容易高？

很多人测量血压的时候，会发现早晨血压比较高，晚上的血压比较低。其实这种现象是正常的。人体的血压是处在不断变化中的，即使是同一天，在不同的时间测量，测量出的血压数值会有所不同。正常情况下，血压在凌晨2点至3点的时候处在最低谷，等到凌晨觉醒后血压会急剧上升，在早晨6点至10点的时候达到峰值，随后下降。

(资料图片)

目前，早晨血压升高的具体原因还不是很明确，但普遍认为是有两点原因。一是早晨刚起床，大脑刚活跃起来，血压会受到影响变得高一些。二是早晨气温逐渐回升，血压受到影响变高。

早晨是血压高峰期，血压控制在多少正常？

很多人会想，早晨血压比较高，之后会下降，那么早晨的血压是不是高一点也没事？其实并不是。虽然过了早晨高峰期之后，血压会下降，但是早晨起床后的血压还是不能太高。如果早晨起床后，血压太高，影响到大脑的供血，容易出现突发情况。早晨血压高峰期，血压应该控制在130/80mmHg之内。如果是高于70岁的老人，可以适当地放宽一点，但最好要在140/90mmHg之内。

早晨是血压高峰期，若不注意，容易出现突发情况

早晨血压本身比较高，对于血压高的人来说，如果早晨起床后不注意的话，容易出现突然的情况。像是早晨起床后就去进行剧烈运动，或者早晨大便时过于用力排便等，都容易导致血压变得很高，会对血管造成很大的负担，出现头晕、晕厥等突发情况，容易引发其它心脑方面的问题。

早晨是血压高峰期，以下事最好不要去做

猛地起床。早晨血压比较高，如果这个时候起床起得过猛，容易导致血压急速升高。对于血压高的人，特别是血压高的老年人，早晨起床的时候一定要慢，醒来之后不要立马起床，最好先躺个两分钟，然后缓缓地起身。

大便过于用力。很多人早晨起床后都会去大便，现在有不少人有便秘的问题。一有便秘，大便起来会比较困难，会用很大力气。但是对于血压高的人，早晨大便的时候一定不要过于用力。早晨起床本身血压就高，如果过于用力，血压继续升高，可能会出现昏厥等情况。

早饭吃太多的盐。很多人早饭喜欢吃粥，吃粥的时候喜欢搭配咸菜吃。但对于血压高的人来说，早饭尽量不要吃咸菜。咸菜中的盐分比较高，早晨起床后血压也比较高。如果早饭吃了很多咸菜，会造成血压的波动。所以早晨起床如果要吃粥，尽量不要搭配咸菜吃，可以吃些清淡的炒菜，以免早饭摄入太多的盐分。

晨练过于剧烈。很多中老年人起床起得比较早，会有晨练的习惯。晨练这个习惯是对身体健康有益的习惯。但晨练的时候要注意，不要进行太过剧烈的运动。早晨血压本身就高，如果进行太过剧烈的运动，容易引发心脑方面的问题。晨练的时候，可以选择散步、打太极等温和的运动。还要注意晨练的时候时间不要太长，控制在半个小时内即可。

一口气喝太多水。早晨起床后很多人会喝水，但早晨起床喝水的时候，要慢慢的喝，不能够一口气猛地喝很多。特别是对于血压高的人来说，早晨起床喝水的时候，要缓慢的小口地喝。其实血压高的人喝水，无论是早晨还是白天，都应该缓慢地喝，避免血压出现过度波动。

早晨是血压高峰期，血压高的人要把早晨的血压控制在合理的范围内，并且早晨起床后要注意静养，以上的五件事尽量不要去做，以免发生危险的情况。