一天总共走一万步和一口气走一万步，两者差别有多大？这回真相了

时间：2023-03-29 08:27:43 来源：三九网标签：身体健康一般来说

(资料图片仅供参考)

随着科技的逐渐发展，社会的进步体现在我们生活的每一个角落，我们出门可以不用带钱包，去什么地方玩可以不再带卡，刷一下手机就能够完美地解决这些问题，而哪怕是在运动上，科技的进步也体现得淋漓尽致，现在有不少手机的软件能够帮助你制定锻炼计划，还能够帮助你调控自己的步数，对于一些正打算减肥的人来说，可是非常好的，而有不少人也习惯看看自己每天走了多少步，来判断今天锻炼的效果。

可在走路这件事上来说，一天总共走了一万步和一口气走了一万步，之间会有差别吗？这个疑问可能每个人都有，差别是肯定有差别的，但是有多大相信就没多少人知道了。而走路这件事对于我们身体的好处想必也是很多人都知道的。

它不管是对身体健康还是对锻炼减肥，其实都有很好的效果，还能够提升免疫能力，让我们少生病更健康，而关于它的更多好处，在这里也就不过多的描述了。今天想要和大家聊的是，走路一口气走一万步和一天总共走了一万步，差别大不大？

先来说说每天总共走了一万步的情况，每天走一万步一口气坚持可能很少有人能够做到，但是累计走一万步可能就没有那么困难了，但累计下来的一万步有没有用呢？可能还要根据你具体的情况来判断的。比如说如果算是正常的情况，你走路大幅度的晃动手臂，并且正常的行走了一万步，一般来说来说能够消耗掉你身体内的240-300大卡左右的热量，确实对减肥瘦身有帮助，身体也得到了锻炼的效果。

但如果你是一边走一边吃，顺带还逛逛街，久不久还喝点奶茶饮料什么的，这样的一万步虽然也是在消耗体内的热量和脂肪，但是根本就架不住你摄入的多，不仅减肥效果大打折扣，还有可能越减越肥的情况发生。而正常人一般一天行走的步伐在6500步作用，强度也一般，可能你出门遛个弯，再溜溜狗可能就差不多了，你觉得减肥的效果能有多少呢？所以一天累积下来走10000步，虽然数字上挺喜人的，可效果也就差强人意了。

那一口气走一万步又是个什么情况呢？一口气走一万步也就是很多人说的快走的方式，它比跑步的强度要低一些但是比走路的强度要高一点，对于体内的热量消耗远程累积一天一万步的热量，而且在保持一口气走一万步，说明你能够保持十分钟一公里的步伐，并且能够坚持走30-60分钟，这个时候身体的代谢比较旺盛，对于热量的消耗也比较大，不管是对你的而健康还是对于减肥帮助其实都是很大的，若是你能够长期坚持就能够给你的身体带来好的改变，这可远不是累积一万步能够做到的了。

怎么走能够对身体健康更有帮助？首先就是需要你保持头部，健康胸部的抬起，目视前方，然后肩膀分开，手臂放松保持下垂，然后在我们行走的时候，手臂一旦摆动最好保持90度角，要前后摆动不要左右摆动，最好贴近身体的两边，并且保持手的晃动幅度要大一点，有助于身体内热量的消耗，也能给身体带来不小的好处。

然后就是在行走的时候要注意，一定要是脚跟先落地，等到感觉站稳了以后再把重心移动到前脚掌，这样不停地行走对身体的帮助可能会更大。而如果你想要更好的好处，不妨可以试试负重行走，以及在一个上下坡的地方进行行走，又或者变动速度进行行走，给身体的帮助可能会更大哦。