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“鬼压床”是怎么回事？如何唤醒自己？告诉你科学的解释

时间：2023-04-01 08:29:50 来源：三九网 标签： 睡觉的时候 的情况下 释放压力

不知道大家有没有遇到过鬼压床的情况，反正小编是遇到过的，在发生的时候，身体是非常的不适，感觉很不好，大脑是处于清醒的，但是身体怎么都动不了，想要睁眼，坐起来，但是做不到，怎么努力都不行，然后要过很长时间才能恢复过来，在以前，小编听到这个鬼压床，一直是在想，难道这个世界真的是有鬼吗，心里还是比较害怕的，直到后来知道了，这是一种生理现象。

什么是鬼压床？


(资料图)

现在这个社会，是不存在鬼神之说的，我们要相信科学，对于一些不懂的事物，要抱有学习的心态，针对于鬼压床，其实是有名字的，被称为睡眠瘫痪，我们在睡觉的时候，都是有一个过程的，一般都是会经历一个入睡期、浅睡期、深睡期，最后是快速眼动期，也就是做梦期，而我们的鬼压床就是在这个时候发生的。

我们身体其实在这个时候，全身的肌肉是处在一个放松的状态，除了呼吸和眼肌，其实这是人体的一种自我保护，不过在这个时期，若是你的大脑突然的醒过来，身体的其他部位还来不及反应，就会出现大脑清醒，身体不能动态的情况，也就是常常说的鬼压床。

因此鬼压床就是一个很正常生理现象，不要当成是鬼神之说，其实鬼压床这个现象也是谁都会遇上的，并不是无缘无故的出现的，有些人群，是容易遇到鬼压床的。

生活压力大的人，现代社会发展的是比较快，多数人身上的压力是很大的，结婚、买房、工作和生活等，进而神经容易出现紧张的情况，在睡觉的时候，不仅会出现失眠的情况，还容易在半夜惊醒，出现鬼压床的情况，那就要注意平时在生活中的，及时的释放压力，进而能够缓解鬼压床的情况出现。

作息不规律的人，昼夜颠倒睡，身体内的生物钟被打乱了，在该睡觉的时候不睡觉，不该睡觉的时候睡觉，使得大脑出现异常，出现鬼压床的几率就会增大，所以要注意自己平时的生活作息习惯，不熬夜，早一点休息，使得人体的精神保持在最佳的状态，减少鬼压床的出现。

若是出现鬼压床该如何缓解？

鬼压床发生的时候，也不要过于的害怕，先放松，通过一些肌肉的放松缓解，先转动自己的眼球，慢慢的带动着脸部的其他肌肉，活动一下嘴巴，使得嘴边的肌肉活动起来，紧接着动一动脸部的其他地方，然后会慢慢的试着动全身，相信很快就可以从鬼压床的情况中，解脱出来。

鬼压床并不可怕，因此要理智的对待，平时生活中也是可以避免的，在睡觉之前，不要吃太多的东西，会增加肠胃的负担，影响睡眠，还有浓茶、咖啡类，也要少喝，可以选择喝一杯温牛奶，能够促进睡眠，减少鬼压床的情况出现。

压力大的年轻人都是会遇到鬼压床的情况，所以也不用太担心，及时的做出一些改善的措施，也是可以预防鬼压床的出现，注意自己的睡姿以及作息习惯，都处在一个规律的情况下，是很少会发生鬼压床的。

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