为何睡觉时会有蹬腿，踩空的感觉？知道答案后，多数人表示不接受

时间：2023-04-05 20:25:22 来源：三九网标签：睡觉的时候这样的情况这种情况

【资料图】

相信大家应该都有过，在午睡的时候，我们通常都是趴在桌子上睡觉的，睡得正香的时候，身体会突然的抖一下、或者猛踢一下，有踩空的感觉，瞬间就会惊醒了，旁边的人还以为你怎么了，这样的经历，大家应该都遇到过吧，对于这种情况的解释也是非常的多，有的认为是缺钙、或是长个子，也有说是因为大脑发现你一直不懂，还以为出事了，所以提醒你一下，那我们今天就来了解一下，为什么会有这样的情况。

这种情况一般是在青少年时期发生的而比较多，当然成年之后的人也是会有的，这个是入睡抽动，也是临睡肌抽跃症，这个是一个正常的生理现象，在打嗝、睡觉时的肌抽跃，一般是发生在人们快速动面期，也就是睡得正香的时候，那导致这样的情况发生的原因，也是跟平时的生活有关。

睡觉时出现踩空的感觉，是有哪些原因造成的？

这个跟缺钙确实有关系，很多的青少年正在长身体，有些人长得比较快，就会导致体内的营养供应不足，出现缺钙的情况，体内的血钙含量低，是会导致肌肉神经兴奋的亢进，进而就可能会引起痉挛抽搐，也就造成在睡觉的时候，会出现抖动的情况，需要及时的补钙，吃点有营养的东西，以便供应身体所需。

跟压力大也有一定的关系，现在社会的发展比较快，大部分的年轻人，身上的压力都是比较大的，经常性的加班，导致神经一直紧绷，睡眠质量变差，那在睡觉的时候，虽然你人休息了，但是神经肌肉还处于兴奋的状态，趴着睡觉的时候，关节被压迫，肌肉就会有所反应，就会出现这样的一个行为。

和睡前运动量过大也有关系，现在很多人白天没有太多的时间运动，会选择在晚上来运动，运动的量是比较大的，导致肌肉是处于兴奋的状态，此时睡觉，虽然身体是进入睡眠状态，但是大脑还有肌肉还有点兴奋，还保持运动时的一些印象，进而就会导致，在睡觉的时候，出现猛踢一下的情况，人会突然的惊醒。

那我们该如何避免这样的情况发生？

以上几种原因，都是会导致睡觉是出现抖动、踩空的情况，那我们想要避免这样的情况，就要注意了，对于正在长身体的青少年，要注意及时的补钙，以及补充其他的营养素，还有一些学生以及上班族，平时要减少趴着睡觉的次数，我们在夜间睡觉的时候，要减少在睡前有太大的活动量，可以做一些简单的拉伸动作，放松身体，缓解疲劳，睡觉之前喝一杯牛奶，是可以助睡眠的。

通过文中的介绍，对于睡觉时出现踩空的情况，应该有了一些了解，小编建议平时还是要注重自己的睡眠质量，减少熬夜的次数，早一点休息，晚上睡眠好了，身体的素质也会更好，可以大大减少这样的情况出现。